Dieta para Crianças
Dieta Normal para Crianças – 1 a 11 Anos de Idade:
A nutrição de crianças significa fornecer ao seu filho nutrientes suficientes entre o primeiro e os 11 anos de idade. Todos os anos a criança irá crescer e as suas necessidades de nutrientes irão sendo alteradas. Os nutrientes são as calorias, as proteínas, as gorduras, as vitaminas e os minerais. O fornecimento de uma dieta saudável à criança é vital para o seu crescimento, desenvolvimento e para a manutenção de um bom peso para a sua idade. As crianças aprendem através da observação, razão pela qual o seu exemplo é importante para lhe ensinar a ter bons hábitos alimentares.
As crianças poderão, por vezes, não querer comer ou poderão querer comer de forma excessiva os alimentos errados. Evite utilizar os alimentos como forma de castigo ou de recompensa. Tente encontrar outras formas de alterar os seus maus comportamentos. Crie um ambiente calmo e agradável às refeições. As ideias seguintes poderão ajudar a criança a comer uma dieta saudável que a mantenha activa e em constante crescimento.
Atitudes:
Nesta idade, as crianças costumam ser bastante activas. Os seus corpos necessitam de nutrientes numa base regular, mesmo que não sintam fome. Dê-lhes uma refeição ou lanche quatro a cinco vezes por dia. Ficará assim com a certeza que a criança tem energia suficiente para brincar e para crescer. Faça exames regulares à criança para se certificar que o seu ritmo de crescimento é o mais adequado. O médico poderá ajudá-lo a encontrar a quantidade de calorias ingeridas pela criança e a verificar se essa quantidade é excessiva ou insuficiente para a sua idade e tamanho. Necessidades de nutrientes: A quantidade de calorias e de proteínas necessárias à criança depende da idade e do peso em quilos.
Calorias
Da nascença aos três anos: cerca de 100 calorias por kg
Dos quatro aos seis anos: cerca de 90 calorias por kg
Dos sete aos 11 anos: cerca de 70 calorias por kg
Proteínas
Da nascença aos três anos: cerca de 1,2 gramas por kg
Dos quatro aos seis anos: cerca de 1,1 gramas por kg
Dos sete aos 11 anos: cerca de 1 grama por kg
Vitaminas e minerais: A criança não necessitará de tomar vitaminas ou minerais extra desde que se alimente com uma dieta equilibrada. Consulte o seu médico antes de fornecer à criança qualquer suplemento de vitaminas ou de minerais.
Alteração dos hábitos alimentares:
Com um ano de idade, a criança deverá começar a alimentar-se sozinha à mão. Poderá, por vezes, mostrar-se mais interessada pelo mundo que a rodeia do que em comer. A alteração da textura, do formato e do sabor dos alimentos ajudará a evitar que a criança se sinta entediada e que se recuse a comer.
Com dois ou três anos de idade, a criança poderá já ter preferências relativamente aos alimentos que mais gosta ou de que não gosta. Estas preferências poderão alterar-se todas as semanas. Esta situação não constitui qualquer tipo de problema a menos que a criança deixe de ganhar peso ou de crescer. Alimente a criança com uma grande variedade de alimentos. Incite-a a comer diversos alimentos de cada grupo alimentar diariamente.
Com quatro a seis anos de idade, a criança poderá necessitar de muito tempo para comer. O facto de brincar com brinquedos ou com outras crianças poderá distrai-la das refeições. Se a criança não quiser comer determinados alimentos, não faça disso um problema. Tente dar-lhe o mesmo alimento passados alguns dias ou passadas algumas semanas. Se a criança recusar uma refeição, tente novamente no próximo lanche ou refeição.
Com uma idade entre os sete e os 11 anos, a criança irá alimentar-se normalmente de acordo com o apetite que tiver. Quando tiver fome comerá o suficiente para manter o seu peso e o seu nível de energia. Elogie os seus hábitos alimentares mas limite-se a ignorar o seu mau comportamento alimentar às refeições.
Escolhas dos grupos alimentares:
Dê à criança pelo menos uma dose diária de alimentos ricos em vitamina C. Os melhores exemplos são os citrinos e respectivos sumos, tomates, batatas e pimentos verdes. A criança poderá necessitar de uma dose diária de alimentos ricos em vitamina A. Estes incluem espinafres, abóbora, cenouras ou batata-doce. Até aos dois anos de idade, a criança deverá tomar leite integral e produtos lácteos gordos para se certificar que o seu sistema nervoso tem um desenvolvimento saudável.
Dê à criança leite com 2% de gordura e produtos lácteos com baixo teor de gordura após os dois anos de idade de forma a limitar a ingestão de gorduras saturadas. Escolha, igualmente, carnes, peixes e aves magras para a alimentação da criança. Evite os alimentos fritos e as sobremesas ricas em gordura excepto nas ocasiões especiais. Tamanho da dose: Use a lista do tamanho das doses abaixo para medir as quantidades de líquidos e de alimentos.
1-1/2 chávena (340 gramas) de líquido é o tamanho de um copo normal.
1 chávena (226 gramas) de alimentos é o tamanho de uma mão cheia.
1/2 chávena (113 gramas) de alimentos é cerca de metade de uma mão cheia.
2 colheres de sopa equivalem ao tamanho de uma noz grande.
1 colher de sopa é semelhante ao tamanho da ponta do seu polegar (desde a última dobra).
1 colher de chá é semelhante ao tamanho da ponta do dedo mindinho (desde a última dobra).
Doses diárias para a dieta de uma criança
Pães / Amidos: Muitas crianças necessitam de cinco ou mais doses diárias. Uma dose é equivalente à quantidade indicada abaixo para cada faixa etária.
Um a três anos:
1/4 chávena de massa, batatas ou arroz
1/2 a 1 fatia de pão
14 gr. de cereais secos
1/4 de baguette ou de bolo
Quatro a seis anos:
1/2 chávena de massa, batatas ou arroz
1 fatia de pão
21 gr. de cereais secos
1/2 baguette ou bolo
Sete a 11 anos:
1 chávena de massa, batatas ou arroz
2 fatias de pão
3/4 de chávena de cereais secos
3/4 baguette ou de bolo
Frutos: Muitas crianças necessitam de duas a três doses diárias. Uma dose é equivalente à quantidade indicada abaixo para cada faixa etária.
Um a três anos:
1/4 chávena de papa de fruta
1/4 chávena de sumo
Quatro a seis anos:
1/4 a 1/2 chávena de fruta em lata
1/2 peça de fruta fresca
1/2 chávena de sumo
Sete a 11 anos:
1 chávena de fruta em lata
1 peça de fruta fresca
1/2 chávena de sumo
Carne / Substitutos da carne: Muitas crianças necessitam de três ou mais doses diárias. Uma dose é equivalente à quantidade indicada abaixo para cada faixa etária.
Um a três anos:
1 ovo
1 colher de sopa de manteiga de amendoim (após os dois anos de idade)
28 gr. de carne, peixe ou aves
1/4 chávena de feijões secos cozidos ou de legumes
21 gr. de queijo
Quatro a seis anos:
1 ovo
1 a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (após os dois anos de idade)
28 a 56 gr. de carne, peixe e aves
1/3 chávena de feijões secos cozidos ou de legumes
1/3 chávena de queijo requeijão ou queijo ricotta
28 a 35 gr. de queijo
Sete a 11 anos:
1 ovo
3 colheres de sopa de manteiga de amendoim (após os dois anos de idade)
56 a 85 gr. de carne, peixe ou aves
1/2 chávena de feijões secos cozidos ou de legumes
1/2 chávena de queijo requeijão ou de queijo ricotta
28 a 56 gr. de queijo
Leite ou iogurte: Muitas crianças necessitam de três a quatro doses diárias. Uma dose é equivalente à quantidade listada abaixo para cada faixa etária.
Um a três anos: 1/2 a 3/4 de chávena
Quatro a seis anos: 3/4 de chávena
Sete a 11 anos: 1 chávena
Vegetais: Muitas crianças necessitam de duas a três doses diárias de vegetais cozidos ou crus. Uma dose é equivalente à quantidade indicada abaixo para cada faixa etária.
Um a três anos: 1/4 de chávena
Quatro a seis anos: 1/4 a 1/3 de chávena
Sete a 11 anos: 1/2 chávena
A criança deverá comer apenas a quantidade suficiente dos alimentos seguintes de forma a responder às suas necessidades calóricas.
Gorduras: Este grupo inclui os óleos, as margarinas, a manteiga e os molhos para saladas. Muitas crianças necessitam de uma a três doses diárias. Uma dose é equivalente à quantidade indicada abaixo para cada faixa etária.
Um a três anos: 1/2 a 1 colher de chá
Quatro a seis anos: 1 colher de chá
Sete a 11 anos: 1 colher de sopa
Doces e sobremesas: A quantidade de doses indicada abaixo é o máximo que a criança deverá comer por semana. Uma dose é uma porção média, tal como 1/8 de uma tarte, 1/2 chávena de gelado, um bolo de 7,5 cm ou 1/2 chávena de pudim.
Um a três anos: 1 a 2 doses por semana no máximo
Quatro a seis anos: 3 a 4 doses por semana no máximo
Sete a 11 anos: 4 a 5 doses por semana no máximo
Peso 92 kg tenho ,11 anos e meço 1,75 m por favoir me ajudem eu qro uma dieta bem rapida pretendo ter 70 kg pelo menos
oi meu nome é Giovanna tenho 9 anos tenho 1,42 de altura e peso 49 quilos por favor me ajudem !!!!
Olá Meu nome é Ana Laura tenho 11 anos e preciso emagrecer até agosto q é meu niver,peso 35 quilos preciso chegar aos 30 me ajudem obrigada
oie meu nome e ana beatriz tenho 11 e sou muito magra preciso muito engorda.porfavor me ajudem eu so peso 33kg.obrigada pela a atenção porfavor me ajudem thauuu…
olá.eu me chamo milena e tenho 10 anos e estou praticamente uma obesa pois minha altura é 1,35 e eu peso exatos 43,2 quilos ou seja estou uma mini baleia . Faço de tudo para emagrecer mais fica difícil quando você fica levando piadinhas das pessoas, por isso gostaria muito que vocês me mandassem uma dieta urgente pois irão começar as inscrições para porta bandeira para a banda da escola e eu gostaria de estar magrinha até lá . Obrigada meu e mail é lenalins@hotmail.com
oiii meu nome e beatriz tenho 11 anos tenho 1.50 e peso 73k queria saber como emagrecer por favor me ajudem
oiiii me chamo Ana Paula, tenho 11 anos, peso 61 kg e tenho 1,61 de altura. estou muito gorda quero chegar a 50 kg até dezembro pois faço 12 anos. plizzz, por favor me ajudem. se conseguirem alguma dieta por favor contatem-me no e-mail abaixo.
anarags4@hotmail.com
ola eu to com 66 kg e to com 10 anos por favor me ajudem eu não to consigindo emagrecer eu passo mais de 10 horas sem come dispenso os doces e frituras e cranes gordas so como coisas leiths como pão integral por favor mi ajudem.
obrigado
meu nome e marcelly tenho 11 anos me ajude eu peso 42,9kg e emu tamanho e 1,42 me mande uma dieta para o email marcelly2002@live.com por favor eu peso me mande uma dieta
OLÁ
MEU NOME É ANA ALICE, TEM 10 ANOS E GOSTARIA MUITO DE EMAGRECER, TENHO 50 KG, E 1,40 M. SOU ALÉRGICA AS VEZES TOMO CORTICOIDES MAS NÃO COMO MUITO POR FAVOR ME ENSINE UMA DIETA PARA EU ELIMINAR UNS QUILOS. OBRIGADO.
olá tenho 9 anos,tenho 1,35 de altura,peso 42 kg.preciso de ajuda para emagrecer!!!!
oi tenho 08 anos e peso 50kg,preciso emagrecer,eu sofro demais sou muito anciosa,como toda hora,por favor me ajudem.
Meu nome é aline, peso 37 kg e meço 1,27 gostaria que voces me enviassem uma dieta para eu emagrecer pois na escola elas ja estao me chamando de gordinha estou muito triste minha mae ja me levou num endocrinologista e graças a Deus nao tenho nenhum tipo de doença nao gosto ce comer pao pela manha gosto de yakut, frutas, iorgute mesmo assim nao perco peso , nao como frituras e carne vermelha na minha casa é somente uma vez a cada 15 dias como mais legumes, saladas e frango o lanche que levo para a escola sempre e frutas diversas mesmo assim nao consigo emagrecer por favor me ajudem estou desesperada.desde ja muito obrigada.
OI.. MEU NOME É ROBERTA MAS TODOS ME CHAMAM DE BETA…. TENHO 7 ANOS 1,31 DE ALTURA E PESO 30KG… ESTOU ACIMA DO PESO PARA MINHA IDADE.. TENHO QUE EMAGRECER 4 KG… ME AJUDEM, ME MANDEM UM CARDAPIO, POIS ESTOU MUITO TRISTE COM OS APELIDOS QUE ESTÃO INVENTANDO PARA MIM NA ESCOLA E QUERO VOLTAR A SER MAGRINHA….. MANDE UMA EMAIL COM O QUE E QUANTO DEVO COMER QUE EU VOU SEGUIR DIREITINHO!!!!! EU ANDO DE BICE E FAÇO 1H DE FUTSAL E 2H DE DANÇA POR SEMANA E AINDA ASSIM ESTOU GORDINHA!!!!! ME AJUDEM!!!!! EMAIL É adv.scheilasimon@gmail.com É O EMAIL DA MINHA MÃE!
Eu Tenho 11 Anos e Peso 45 kg Eu queria pelo menos emagrecer 6 kg
Olá gente meu nome é Micaelly tenho 11 anos e peso 40 kg e tenho 1,45 de altura e gostaria de emagreçer enviem uma dieta para eu fazer pelo email é esse aqui:micaelly_luisy@hotmail.com
tenho 9 anos faço dez em 18 de junho e peso 41 quilos e tenho 1,36 de altura me manda uma dieta para meu tamanho obrigada presciso muito de voce .voce tem que me ajudar tenho vergonha de nadar na casa das minhas amigas porque elas pesa 28.5 etc e porque me acham gorda me critica fala que to muito gorda me ajudem por favor obrigada desde ja agradeço me manda a dieta mais rapido possivel
Olá sou a Ana e peso 47 kilos….estou a precisar de emagrecer sete kilos antes k chegue o verão….eu tenho onze anos e sou alta….eu tenho reduzido nos doces….mas tou na mesma ….me ajudem a emagrecer….
ola tenho 9anos e pesso 43k tenho 1,39
Oiie meu nome é Maria tenho 10 anos peso 58 kg e tenho 1,47 mais ou menos quero muito emagrecer e se for possivel ate a páscoa por favor me ajudem bjs D: to goda
gente tenho 11 anos tenho 1,46-40kg como faço para perder quilo meus pais ficam falando que eu to gorda me ajudem
oi tenho 49,kg e 11 anos oque eu faso!!!????
Tenho 11 anos e estou com um peso de 56 quilos , estou muito gorda , todo mundo fica dando risada de mim isso é constrangedor , tenho muita vergonha de usar um biquine por causa da minha barriga .
Aceito todas as dietas que for presiso , eu como de tudo …
Kahuanecatarina@gmail.com
OBG !!
Tenho 12 ano 51kg e 1,55 estou. Muito gorda out magra.
Eu hoje peso 56 kg tenho 11 anos e gostaria de emagreçer 16 kg para ser mais feliz e entrar no manequim ideal
Oiie meu nome é Ana Beatriz tenho 11 anos tenho 1.49 e peso 47k
quero saber se estou muito acima do peso e por favor me mande uma dieta preciso emagrecer pelo menos uns 7k.
obrigada!!!
oi,eu tenho 11 anos,e tenho 50 kl, mandem uma dieta para meu email,por favor me ajudem!!!!!!
olá tenho 11 anos e peso 47 kg pf me ajudem preciso muito emagrecer até abril pf me ajudem
meu filho tem 8 anos 1,58 e pesa 67 quilos por favor me de uma dieta.
Oii Tenho 10 Anos tem 59 kg quero pelo menos ficar 39 que era meu kg normal e acho que tou muito gorda e to indo pro 6 Anos Agora em 2013 eu acho que vou sofre muito bullyng nossa vejo tantas menina magrinha que queria ta do meu geito eu eu aki gorda parecendo um balei nossa quero imagrecer
OI MEU NOME É CHELSIA EU ERA MUITO MAGRA MAS DEREPENTE FIQUEI GORDA ISSO É UM TRANSTORNO PARA MIM NÃO COMO FAÇO EXERCÍCIOI MAS NÃO CONSIGO EMAGRECER TODA GENTE DIZ ENGORDAS-TE MUITO E QUANDO O DIZEM EU FICO MUITO PENSATIVA SE ALQUEM ME PODER AJUDARRRRRR.
JA IMAGI SE EU CHEGAR A ESCOLA O QUE ACONTECERÁ VÃO GOZAR DA MINHA GORDURA E FALAR DE MIM O MEU SONHO ERA VOLTAR AO QUE ERA.
Ola tenho 11anos ,tenho 47,70kg tenho 1,45metros por favor me mandem uma dieta !
oi o meu nome e´ gabriele eu pesso 46 kg e gostaria de perder 9 favor me ajudar quero perder pesso e barriga muito obrigada……..
Oii preciso de ajuda tenho 10 anos meu pesso 61 kg e minha altura 1,49 quero saber uma dieta pra mim a minha dotora disse q meu caso é grave como tds os tipos de fruta mais não como verdura nenhuma e nem faço exercicio quero saber uma dieta e quantos kg eu tenho que pesar vendo minha altura minha dotora disse que 48 é pra mim pesar ta certo?Espero respostas!bjuss
Oii meu nome é Vitória e tenho 11 anos altura:1,50 peso:50.4 Kg
Por favor me mande uma dieta
A minha médica disse que o meu caso é bem critico pois eu como a seguinte fruta:Banana e a banana é a fruta que mais engorda e não como tomate,alface,pipino nada nenhum legumes
O que eu faço preciso de ajuda.
Me mandem uma DIETA pelo meu msn:vitoriafrancis2001@hotmail.com
Obrigado!!!!
Olá minha sobrinha tem 11 anos, 1,70 e 70 kg, ela é muito alta mas também esta acima do peso, a dieta q o endocrino passou não funcionou, ela quer passar remedio, mas nós queremos uma outra opçao, se possivel nos ajude, obrigada.
ola eu tenho 11 anos e estou pessando 51 k por favor me ajuda
oi sou eu dinovo me chamo laura tenho 9 anos tenho 1 60 de altura pesso 63kg presiso quero emagrecer 30kg em um ano ano que ver quero ta com 36 kg um pouquinho de cada vez me ajudem vcs que estao lendo garnto que nao tem o mesmo kg que eu odei ser dese jeito sei que deus gosta de mim como eu sou mais nao estou satisfeita nao consico terminar uma diet afua al medico praticamente sou uma obesa nao gosto de ser asim ainda mais tenho istria por todas as minha pernad patata da perna cocha redc…
mais quero ajuda de vcs quero emagrecer 5 kg ate o natal se nao nem meu vestido vai entar do vestindo numero 40 por que meu numero nao me entra tenho vergonha de ir a praia a pecina por causa da minha estrtias que aparecem quero emagrecer enquanto sou nova por que pedois quem vai me querer asim uma obesa
menha familia me ajundao mas meu pai nem tanto é a segunda vez que escrevo aqui pra vcs
mais qpreciso
emagrcer se nao um desartre pra mim e pra minha familia <:-(
Oii sou a laura tenho 9 anos nao consigo emgrecer ja tentei de tudo meda fomo e encho a cara nos doce meu bloblema que ja tenho 62kg pesso de um adulto me bloblema que eu nao consigo comeu uma coisa tenho que comer 2 ou 3 veser para matar minha fome sofro de bullyng mais eu presiso emagrecer mesmo me ajudem !!! povavor sempre gostei de docer e sempre fui GORDA mesmo meu bloblema é ese prsiso emagreser presiso de ajuda !!!!! ta ai afoto so olha a primeira quero chegar mais do que isso =-(
oi eu tenho 9 anor e peso 41,8 quero ta com uns 37 e quero uma dietinha por favor!!!!!!!!!!!!
quero emagrecer mas ñ conbsiggo de jeito nenhum e quero emagrecer enquanto sou nova pois depois q euzinha aqui crescer vai ser mais dificil de eu emagrecer num é ?
então por favor botem receitas de dietas para crianças de 10 a 12 anos por avor eu suplico a vcs
beijos!!!
para todos vcs
xauzinho …
ass: INGRID ALINE
ASSEM MEU EMAIL:
ALINE .INGRID.11@HOTMAIL.COM
TCHAUUUU !!!
eu tenho 10 anos e 1.60 e 60 kg quero ficar com 50 kg
urgente
ola,meu nome e manuela tenho 12 anos apesa de pouca idade sou bem vaidosa com meu corpo mais parece que descuidei um pouco delle e tento volta elle no luga meus bikinis não cabem mais em mim e ja to dando varias roupas minhas pq n querem mais entra pesso 41,5 kg e quero volta a te 34,0 ja tão ate falando que estou gravida e eu n gosto disso pfv me ajudem
ola meu nome e mmariana tenho 14 anos tenho 1,65 a 3 anos esstou na llllluta parrra emagrecer ja naum sei o que faço me da vontadee de mi matar todas as minhas amgs sao magras eu sou a maix gorda bom eu nnaum disse meu peso o meu peso e 78 kilos isso naum e normal eu souu muito annsiosa naum consigo emagrecerr falta forças pramimm prosserguir uma dieta eu to ficando loca ja to escrevendo chorando pq eu naum aguento maix naum sei o quee faço to na faixa etaria de obesidade issso e muito triste e ooooo pior e ouvir todos te chamar de gorda e pra completar sou timida e naum consigo mim defender socorro me ajudem nnaum sei maix pra onde correr e ruim de maix eu naum quero mais essa vida pra miim me ajudem pelooooo aamor de DEUS???
oi meu nome é marieli tenho 8 anos e peso 40kg e gostaria de emagrecer 10kg, 30kg seria meu peso ideal é o que diz meu médico quero ter uma vida saudavel.
bjs tchau!
OIEE O MEU NOME E EVELIN TENHO 10 ANOS E 1 , 59 DE ALTURA E O MEU PESO ERA 38 QUILOS AGORA E 54 TD MUNDO FALA PARA MIM EMAGRECER PUFAVOR ME AJUDE ESTOU MUITO TRISTE ME AJUDEEEEEEEEEEEEEEE TE PESSO QUE ME AJUDAR EU PESSO QUE DEUS TE ABENCOE BELE
Oi gente meu nome é Laiza tenho 14 e peso 82 kilos por favpr preciso emagrecer me mandem uma dieta presciso muito !!!
ola eu me chamo yasmin tenho 11 anos de idade e peso 62,6 Kg e preciso com emergencia de uma ajuda please!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
OOi gnt meu nome eh Jordana e eu tenho 11anos e 1,68 de altura a médica diz que não eh normal eu ter esta altura e tbm nem o meu peso qe eh de 48,37 kg por isso me ajudem pf
eu n me sinto bem asssim estando gorda.
Ola meninada, olha só vi alguns comentários aqui e fiquei com muito medo de algumas matérias.
Pessoal, não queiram emagrecer só por estética. Não se iludam com o padrão de beleza que os meios de comunicações padronizam. Prezem pela sua saúde, isso sim é que é essencial. Magreza não diz nada, saúde diz tudo.
Espero que vocês tenham consciência da opção de cada um.
ola sou Maria Fernanda tenho 10 anos tenho 52 kls preciso perde 8 kls socorro nao agunto mais ser gostinha ja fiz de tudo e nao adiante ja fiz dieta so piora me ajunda por favor …
oi.meu nome é Luana tenho 10 anos tenho 1,45 de altura e 55kg queria emagreçer para o meu niver em dezebro,se poderem me ajuda eu agradeço muiiito.BJS
Oi , meu nome é Marilia , tenho 1,45 de altura e peso 46 , tenho 10 anos vou fazer 11 mes que vem por favor me enviem uma dieta no meu email .. bjs !!
oi meu nome é lilian kelli tenho 10 anos e tenho 42Kg me ajudem por favor.
Olá, meu nome é emily nathália tenho 10 anos e faço 11 em dezembro moro em Cabrobó (Pernambuco). Duas semanas atrás pesava 45 kilos comeicei a comer menos tomar vitaminas e etc.Hoje eu peso 35 kilos e perdir 10 kilos e hoje estou muito feliz beijos*-*
Oi meu nome é Giovanna e tenho 12 anos q fiz antes de ontem . tenho de altura 1 , 65 e peso 68 1 Peço q me enviem o mais rápido possivel uma dieta !
Gente eu tenho 10 anos 1,53 e 58 kg sofro bullying na escola presciso emagrecer 22 kg se vcs podessem me ajudar mandando dietas para o meu e-mail eu iria ficar feliz.E meu irmao tem 1,25 e pesa 30 tb pescisa emagrecer obg!!!
oi meu nome é julia mas pode me chamar de ju eu tenho 11 , 1,49 e estou mt acima do peso. eu acho q eu estou pesando mais ou menos 72k, pelo menos essa foi a ultima vez em que eu me pesei, pois evito a balança. Minha mãe fica me pressionando a fazer dieta e dizendo q eu to gorda e preciso emagrecer, e isso me deixa triste e cada vez mais eu sinto vontade de comer e estou compulsiva não posso ver comida q tenho q atacar. minha mãe minhas amigas meus colegas ficam me zuando por eu ser gorda ja q todas ou quase todas da minha turma nao sao tao gordas. minha mae fica dizendo q eu preciso emagrecer e fica falando isso na frente da minhas amigas e isso me deixa mt mt mal e so me faz ter mais vontade de comer . moinha auto estima anda mt baixa, vou nas festas e vejo minhas amigas beijando os meninos e eles pedindo para ficarem com elas,e nenhum pede para ficar comigo até fiquei com um menino mas q minha colega arranjou para mim e ele e era feio mas so fiquei com ele pois minhas amigas iam me zuar pq eu nao fiquei com ninguem.so sei que assim como ta eu nao quero ficar me ajudem pf
EU QUERO FAZER DIETA
OI GENTE MEU NOME E LIS, BOM EU TENHO 11 ANOS 1,51 DE ALTURA E PESO 51 QUILOS E GOSTARIA DE FICAR COM 38 QUILOS , GENTE ME AJUDEM HELPPPPPPPPPP
sou gorda enorme e por isso tenho muita baixo alto estima peso 76 Kg mais oou menos me menda uma soluçao
Olá,tenho 11 anos e farei 12 em dezembro…tenho 1,40 e peso 47,0
Quero emagrecer porque todo mundo do meu colégio é magrinho e eu sou gorda.Também não vou a praia por causa da minha barriga e não uso algumas roupas…
Não paro de engordar e preciso de ajuda URGENTE!!S.O.S
Oi, meu nome e Emanuelly,tenho 10 anos e peso 45 kg… preciso urgente fazer uma dieta …nao aguento mais ser zuada na escola…Por favor me ajudem.Bjs
tenho 9 anos 1m 48cm e peso 40.7 estou no peso ideal? como faco para chegar aos 37 quilos??????????????mariana
oi meu nome é saulo peso 65 kg e tenho 11 anos s.o.s preciso de ajuda.
Santa senhora da lipospiração me ajuda, e voés tem auguma dica :::
SOCORRO
quero ficar comn barriga de tanquinho e ñ de banheira quebrada, quero emagreser 15 kg.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
oi gente meu nome é rebeca tenho 1,40 e peso 41 kg, socorro preciso de ajuda vou fazer essa dieta imediatamente, ñ quero ficar como a mulher fruta pão, quero ficar com um corpão violão. obrigada pela a dicar vou praticar!
oi gente eu tenho 9anos,1,32 e peso 48 kilos preciso emagrecer. sou muito anciosa.
por favor me ajudem. s.o.s
oi meu nome é paula tenho 11 anos e vou fazer aniversario dia 28 de dezembro e fis uma aposta com a minha irma o meu cunhado o irmao do meu cunhado e a sogra da minha irma e a minha meta é ficar com 45 kg ou seja perder 10 kg e cada um vai apostar 50 reais até o dia do meu aniversario eu tenho 55kg e 1.50 de altura preciso urgente de ajuda eu fasso academia e nao esta resolvendo me ajudem bjs tchau !!!!!!!!.
Olá,
Meu nome é Lucas tenho 8 anos , 1,28 e peso 38kg preciso urgentemente emagrecer alguem pode me ajudar.
Oiie meu nome e vitoria tenho 11 anos. Tenho 1,40 e peso 44. Kk e. Quero fazer uma dieta que perco em cerca de 7kgporque td mundo na escola fica me zuando
olá tenho 11 anos e estou pesando 58kg e preciso emagrecer urgentemente.me ajudem!!!!
oi sou ester tenho 10 anos 1,60 de altura e peso 58 kl peciso emagrecer urgente pois meu aniversario esta chegando e zoam muito comigo pofavor me ajundem s.o.s
Pelo amor de Deus!Eu preciso emagrecer desde que eu nasci eu já era gorda agora eu tenho 50kg e eu já tentei de todas as dietas da menos rígida até a mais rígida pelo amor de Deus qualquer nutricionista que estiver lendo a minha mensagem mande um e-mail para o meu msn que é :anoca07@hotmail.com para me ajudar a emagrecer eu tenho 9 anos de idade por favoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooor!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
OBS : E sim isso é um apelo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oiii EU TENHO 13 AMOS EU TENHO 80 KL EU QUERO EM MAGRECE 30 KL PQ FAVO MIM AJUDA
OLÁ BOA TARDE, MINHA FILHA TEM 8 ANOS E 1,35mts E 42kg E GOSTARIA DE SABER QUE TIPO DE DIETA EU POSSO FAZER COM ELA E QUANTOS KILOS ELA TEM QUE EMAGRECER, PORQUE NA VERDADE ELA SÓ TEM BARRIGA.
Olá eu tenho 10 anos e peso 60 kilos e tenho 1,43 de altura ,eu queria muito emagrecer pois minhas amigas toda pesa 35 kilos e eu quero pesa 35 kilos por minhas roupas sao todas de adultos eu queria te um corpinho e pode usar biquini , pois todos fica zoando
Por Favor me ajude beijos
oi gente me ajudem eu estou com 60kg e 1e 57 me ajudem a emagrecer por favor me mandei uma dieta por e-mail e quanto mais rapido melhor obrigada
Oi gostaria de ajuda, para elaborar uma dieta para meu filho, ele tem 7anos esta com 40k,e precisa perder 10 kilos,
Olá bom dia!
Sou mãe de uma menina de 8 anos gostaria de algumas dicas para q eu poça ajuda-la a emagrecer pois ela está pesando 44 kg e tem 1,35cm.Por favor me mandem algumas dicas pelo email.
Obrigado!
NÃO EXISTE MILAGRE PARA EMAGRECER,
FUI OBESA PESEI 60KG A MAIS DO QUE TENHO HOJE,
POR ISSO SEI MUITO MELHOR QUE QUALQUER UM,O QUE DÁ CERTO E ERRADO,
IMAGINA..1.60 E 120KG….E AGORA 6 MESES DEPOIS EU ESTOU COM 60KG,
TENHO SOBRAS DE PELE,ESTRIAS,FLACIDEZ E CELULITE,
FORA TANTOS ANOS PERDIDOS DA MINHA VIDA,
POR ISSO QUANTO ANTES RESOLVER O TEU PROBLEMA,MELHOR SERÁ TUA VIDA!
PRESTE ATENÇÃO;
REMEDIO,SHAKE.INJEÇÃO,PASSAR FOME-É JOGAR DINHEIRO E SAUDE NO LIXO.
A UNICA FORMA DE EMAGRECER PARA O RESTO DA VIDA
É A SEGUINTE;
-FAZER 3 REFEIÇOES E 3 INTERVALOS
-AO COMER A CADA TRES HORAS VC NÃO SENTIRÁ FOME,
-VC NÃO VAI COMER POUCO,VAI COMER SÓ O NECESSARIO,
-SE QUER EMAGRECER 1 A 2 HORAS DE EXERCICOS 6 VEZES POR SEMANA,
-SE QUER MANTER O PESO,1 HORA DE EXERCICIOS 6 VEZES POR SEMANA,
-MASSAGEM NA ESTETICISTA OU EM CASA COM UM CREMINHO,JA AJUDA A DESINCHAR.
-PARA ACALMAR A ANSIEDADE,QUE DÁ VONTADE DE COMER CHOCOLATE,BATATA FRITA E COCA COLA,PARA ACALMAR OS NERVOS,
A MELHOR ALTERNATIVA,É O FLORAL RESCUE,É NATURAL E ACALMA.
EXEMPLO DE CARDAPIO QUE QUALQUER PESSOA PODE SEGUIR;
-CAFÉ DA MANHA- 2 FATIAS DE PÃO/1 FATIA DE PERU/1 FATIA DE QUEIJO/1 COLHER DE ABACATE AMASSADO COM POUCO SAL/1 IOGURTE COM 1 COLHER DE COCO FRESCO E 1 COLHER DE AVEIA/1 COPO DE SUCO NATURAL
-LANCHE DA MANHA-1 FRUTA
-ALMOÇO-SALADA(PRATO DE SOBREMESA)-3 COLHERES DE ARROZ-3 COLHERES DE FEIJÃO-1 BIFE DE 100GRAMAS-3 COLHERES DE ABOBRINHA-1 COPO DE SUCO NATURAL-1 BOMBOM
-LANCHE DA TARDE-1 FRUTA
-JANTAR-SALADA(PRATO DE SOBREMESA)-1 COPO DE SUCO NATURAL-1 FATIA DE PIZZA-1 BOLA DE SORVETE
-LANCHE DA NOITE-1 FRUTA
ISTO É UM EXEMPLO DE APENAS 1 DIA DE UM CARDAPIO DE 30 DIAS,
VEJA QUE TODAS ESTAS OPÇOES SÃO COMUNS,QUE TODA CASA TEM,
-TOMAR 10 COPOS DE AGUA DURANTE O DIA
-BANANA-MAÇA SÃO EXEMPLOS DE FRUTAS FACEIS DE LEVAR PARA RUA NA HORA DO LANCHE DA MANHA OU TARDE
-A MELHOR HORA PARA FAZER O EXERCICIO É A NOITE,POIS VOCE IRÁ QUEIMAR TODAS AS CALORIAS QUE CONSUMIU DURANTE O DIA,VAI RELAXAR E VAI CONSEGUIR TER UM OTIMA NOITE DE SONO,E QUANDO ACORDAR TERÁ MAIS DISPOSIÇÃO.
-LEMBRE….NÃO EXISTE PESO IDEAL,SER MAGRA,OU GORDA-O CERTO É SER PROPORCIONAL…….E SER FELIZ COM O QUE VE NO ESPELHO,
EXEMPLO EU TENHO 1.60 60KG E USO MANEQUIM 40,
EU NÃO SOU MAGRA,NEM SOU GORDA…EU SOU PROPORCIONAL
EU TENHO 1,48 TENHO 9 ANOS E PESO 56,5 QUERO EMAGRECER URGENTE MEU NIVER E 19 DE AGOSTO ME AJUDEM QUERO MUITO FICAR COM 40 POR FAVOR
OI Galera Sou o Felipe tenho 16 anos e minha altura e 1,79 quando tinha 14 anos pesava 81 quilos fiz uma dieta e hoje tenho 69 quilos em 1 mês eu ja tinha perdido 15 quilos !!
Olhem como estou agr
meu nome é vitoria e tenho 1,54 e tenho 11 anos e peso 49 quilos e preciso muito emagrecer porque não gosto de colocar biquini pro causa da barriga ne ajuda
Oiie Meu Nome é Ana Maria Tenho 10 Anos e Peso 42kg…E Quero Emagrecer no Mínimo 8 ou 9 Kilos….Por Favor me Ajudem…Bjão
Meu msn caso alguem conseguir alguma dietinha: anamariagotin@hotmail.com
Olá meu nome é heloisa tenho 12 anos 1,52e 58kg….Quero muito perder essa gordura acumulada na minha barriga…pois nao gosto de vestir roupas de banho por esta causa
me mandem exercicios para fazer em casa que vao me ajudar a queimar essa gordura localizada….Na foto é a minha barriga
Ola meu nome e carla brenda tenho 11 anos peso 57.300 e tenho 1,40 de altura preciso emagrecer porfavor entre em contato comigo ok obrigada
OLÁ MEU NOME É MARIA FERNANDA DE LIMA, TENHO 11 ANOS 1,43
E PESO EM CERCA DE 44,8 QUERO FICAR COM 38,1 POR FAVOR MEE AJUDEM!
Ola, eu tenho 45 quilos e 1,64 de altura e gostaria de ter 43 porque minhas amigas sao bem magrinhas e pesam ate 32 o que eu faço existe algum exercicio fisico pra perder peso rapido…me ajudem eu so quero ser feluz e magra
tenho 1,50 estou com 50 k tenho 10 anos presciso de ajuda para emagrecer s.o.s por favor!!!!!!!!!!!!!!!!!
oi gente tudo bem?meu nome è juliana tennho 10 anos, 1,50 e peso 36 quilos as veses eu me acho gorda mais não sou o problema é que acumula uma pequena gordurinha na minha barriga e eu nao gosto o que faço?
oi eu tenho 11 anos e quero emagrecer eu sou gordinha…eu tenho vergonha de botar o biquini purque as minhas colegas e vao pro banho comigo sao mais magras e eu nao gosto de botar roupas de alcinha pq os meus braços sao gordinhos e fica feio eu nao sou tao gorda mas sou gordinha…isso é uma emergencia me ajude por favor eu quero ser uma criança magra ME ENVIE POR E-MAIL…..obrigada por ler
oie eu me chamo thamyris e queria uma dieta para perder pelo menos uns dez quilos por favor mandem uma dieta pro meu e-mail tenho 12 anos e peso 55 quilos e o meu tamanho é 1,50
ola gente
meu nome é isabela,tenho 10 anos e peso 78kg gente me da uma dietinha ai ta
beijinhos beijinhos e tchau tchau
gente nao percam carrosel 8:30 da noite de segunda sexta
oi, chamo-me ana ines tenho 11 anos peso 68kg tenho 1,50m
queria emagrecer pra ai ate 55kg ate agosto me sinto muito gorda
masdem-me uma dieta sff
OLÁ EU TENHO 12 ANOS E PESO 80 KG EU PRECISO EMAGRECER 40 KG PORQUE TO MUITO GORDA ME AJUDE POR FAVOR EU FICAR MAGRA ATE NO FIM DO ANO BEIJOS
OLHA AI ESSA FOTO
Olá meu nome é sarah , tenho 10 anos faço 11 dia 30 de julho, quero e preciso muito emagrecer , entao peço uma dieta rápida de 2 ou 3 semanas no meu email, pois sou bem baichinha a menor do meu colegio , tenho 1,31 ou 1,32 de altura e peso de 40 kl a 45 kl , sou gordinha e não gosto que me chamem de gorda ou de gordinha até mesmo fofinha , me sinto mal , desde já agradeço , olhem minha foto ela é bem resente , vejam como preciso emagrecer :
bom dia,queria pedir que me enviasse uma dieta para eu emagrecer ate outubro.eu tenho 10 anos e peso 47 quilos.po favoooorr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
oi,preciso muito da ajuda de vcs eu tenho 10 anos e peso 50 kilos. por favor me mandem uma dieta p/ eu emagrecer,urgente ate outubro!!!!!!!!!
oi,preciso muito da ajuda de vcs eu tenho 10 anos e peso 47 kilos. por favor me mandem uma dieta p/ eu emagrecer,urgente ate outubro!!!!!!!!!
oi meu nome é luanny tenho 9 anos peso 78 k tenho 1,53 de altura preciso emagrecer e nao consigo estou obesa demais preciso de ajuda mande uma dieta no meu gmail.obrigada!
Olá, meu nome é Maria Fernanda tenho 10 anos e peso 43 kilos, quero emagrecer urgente pois o casamento do meu padrinho está chegando e não quero parece um botijão de gaz me mande rapido .
Olá eu tenho 10 anos e peso 40 tenho 1,43 preciso emagrecer 6 ou 8 kilos porfavor me ajudem. Bjs
Eu tenho 10 anos e peso 57kg acham bem
Oi,meu nome é Cristina,tenho 12 anos,mesmo estando acima da idade gostaria de pedir a vcs que me mandem uma dieta,tenho 1,48 por ai e peso 43,é normal?Mesmo assim peço uma dieta,quero estar com 36 quilos até novembro!Me ajudem!Olhem a minha foto(nesta foto eu tina 40 quilos)
Tenho 11anos
Olá eu tenho 50kg e 1,54 de altura queria muito emagrecer por favor me enviem uma dieta por e-mail !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Obrigado!!!!!!!!
eu tenho 11 anos e peso 50 kilos eu quero pesar 39 me ajudem por favor me de uma dieta rapida por favor
oi meu nome e karem tenho 11 anos e 63 kilos e quero emagrecer com faço manda para meu emai
eu tenho 11 anos , meço 1,60 de altura,tenho 60 kilos, se eu estou acima do peso por favor me mande um email obrigada….
Oi sou Julie, tenho 11 anos, aos 6 anos estava com 40 kg, com 10 anos,72 kg, fiz uma dieta e emagreci muito e agora estou com 40 kg novamente.
oii meu nome é beatriz 64 kg e tenho que imagreser purfavos me envie pra meu email biasoares2004@hotmail.com purfavor me mande é urgente!!!
olá presizo emagreçer quanto mais rapido melhor peso 63,09 tenho mas ou menos 1 metro e 50 n sei ao serto mas é por ai presizo muito de ajuda pf já tentei de tudo mas a maioria tem um processo muito demorado aguardo ajuda obrigado e tenho 12 anos….
Eu tenho 12 anos, 1m 54 de altura e 53, 8 de peso! Queria chegar a pelo menos 43kg! Pf me mandem uma dieta!! Para mim a unica coisa que quase n consigo viver sem sao os doces, pois n bebo refrigerante e como pouco! Obrigada! Aguardo o email!
Gente eu tenho 10 e tenho 1,42 de altura, a última vez que eu me pesei eu tava comum 30,0 kg, só que eu me acho muito gorda, a punica coisa que gosto em mim são meus olhos. Aqui vaiuma foto minha :
Ola me chamo Rafaela tenho 9 anos e tenho 1.42 de altura e peso 38 kg vcs acham q eu preciso emagrecer?
olá eu sou a julia tenho 9 anos e tenho 1,38 e peso 38. preciso de uma dieta pois tenho colesterol alto. obrigada
Olá, chamo-me Érica e tenho 11 anos! Meço 1,58 e tenho entra 40-45 Quilos… Gostava de saber se estou com o peso ideal para aa minha altura e se não tiver gostaria que me mandasse um mail para mim por email a explicar como deveria emagrecer! Obrigada, Érica
OI.
Eu sou a Ana Julia, tenho 10 anos e 1,42.m, eu peso 50kg e me acho gorda, até demais.
Minhas colegas de sala pesam entre 30kg e 40kg e queria ser mais magra, porque eles também zoam comigo por casa do meu peso.
Por favor me manda uma dieta no meu e-mail que eu to precisando mesmo emagrecer, pois não aguento mais ser gorda.
Espero que possam me ajudar.
Beijos
me chamo giovana tenho 11 anos e tenho 1 metro e 45 gostar e peso 49 kg gostaria muito de pesar 39 kj por favo me mande uma dieta urgente
olasou rodrigo tenho 13 anos tennho de altura 1,54 peso 43,0 estou normal ou preciso de uma dieta
Ola ,
meu nome e Julia tenho 10 anos e estou pesando 46 kilos e tenho 1,48 m e estou precisando emagrecer pelo o menos 6 a 8 kilos me mandem uma dieta para mim emagrecer ah se o resultado nao demor muito to louca para imagrecer
Bjos Julia !!!
Oie meu nome Larissa tenho 10 anos estou com 57,80K Presiso emagrecer nomino 10 kilos nao e pela aparencia sim pelea saude estou com um pouco de anemia colesterol esta muito alto minha respiracao esta sendo danifikada eu ando um kilomentro chego muito cansada pelo fisico sou criança dani-se eu crese eu emgreco.Minha doutora fala que eu to acima do peso mas com 57,80 k
e to com 1,35 ela falla que nao ta tanto era para mim tar com 40a 45 kilos mas eu quro perder a barriga pois , soou motivo de zuacao na escola todos zoam com a minha cara.POR FAVOR ME AJUDA MUITO OBRIGADO POR ESTAR LENDO PELO MENOS BJUSS
Bom dia,
Meu nome é Isadora Marques, tenho 11 anos estou pesando 77 Kilos, tenho 1,70, pela tabela imc de criança estou obesa, por favor vc poderiam me mandar um dieta para emagrecimento, eu estudo pela manha, e geralmente tomo cafe da manha em casa e na escola acabo comendo X. burgue, e estou muito gorda e os meu colegas ficam fazendo piadas por favor me mande um dieta para eu perder peso, não aguento mais ficar gordinha. obrigada
Olá me chamo Geovana tenho 11 anos tenho acho que uns 1,55 1,57 de altura por aí e peso em torno de uns 58 kilos.
Eu quero emagrecer pelo menos uns 10 kilos e quero se possível que vocês me mandassem alguma receita por e-mail ou por aqui mesmo para eu esmagrecer por favor eu faço abdominais em casa mais eu como e como e engordo de novo me ajudem porfavor!
ola galera to pesando 33 e tenho 9 anos eu não sei por que eu como como e não engordo oque aconteceu comigo algo de ruin eu não sou tão gorda tenho 1,36
oi ,meu nome é Eduarda como voses ja sabem tenho 11 anos e pezo 57k com 1.55 de altura eu me sinto redicola todas as roupas ficam feias em mim e eu gostaria de pesar 36k .Pufavor me ajudem
eu emaquessi
oi,meu nome e yasmin eu peso 73.6 e eu quero chegar a 67.6
ajudeme[a e na foto eu sou a morena]
oi meu nome é camila vou fazer 11 anos em 3 de junho e peso os 50 quilos e quero pesar 36 quilos pois eu não gosto que me chamei de gorda e tenho 1,55 de altura e eu to fazendo caminhadas e subindo escada e to tentado muda minha alimentação agora acho que to com 47 quilos mais quero uma dieta e alguns exercicios quero fazer aniversário magra linda e poder usar roupas que quero obrigada!
olá,tudo bem com vocês??
gente tô muito gorda preciso emagrecer
me ajude…meu Aniversário é em maio preciso muito emagrecer gente S.O.S…
por favor…
Oi eu tenho 10 anos em Maio eu faço 11 anos e eu queria emagrecer 30 kg por que estou com 72 kg, presciso emagrecer muito rápido se puderem me ajudar eu agradeço
ola sou a anjinha
tenho 55kg e de altura meço 1.48
mas quero ficar com 40kg me ajude a emagrecer
obrigado
mande-me a dieta para o email
sou me ajuden c nao nen ninas eu concigo pegar mais.mas tenho fé en Deus q vcs vao me ajudar obg!
olá.Tenho 11 anos e tenho 1,75 de autltura e peso 80 quilos preciso emagrecer o mais rapido pocivel to ficando até com peitos me ajuda o mais rapido por favor me ajude S.O.S
eutenho 11 aonos e peso22 kilos to muito magra tenh 1 39 ?
OLA tenho 10 anos e tenho que emagrecer cera que vcs poderiam me ajudar eu peso.50 kg
tenho 1.57 de altura eu quero emagrecer 5kg sera que vcs poderiam estou muito agradecida .
meu nome é anna tenho 10 anos peso (40) queria pesar 32 me ajudem quem puder
meu filho tem 9 anos e 23,5 kilos e 1,30 de altura isso são medidas normais?
OI,TENHO 9 ANOS PESO ENTRE 70,00 KG QUERIA CHEGAR NOS 30 KG MAS TENHO QUE EMAGRECER ATE MAIO POIS E´ MEU NIVER .
OBRIGADA
Oi meu nome é Vick tenho 11 anos 1,47 de altura e 44 kls eu preciso de uma dieta urgente
me acho mto gorda. Obrigada
oi sou a ana ruth tenho 11 anos e 1.62m de altura peso 62k queria vouta aus 50 kg.
Olá meu nome e Gabriella tenho 11 anos, e tenho 1,34 de altura e peso 41.0 kg por eu ser baixinha me acho muito gorda, queria emagrecer uns 5 a 10 kg por favor não aguento gente me zuando na escola fico muito triste me ajude por favor não aguento mais, roupas minhas que eu gosto muito não me serve mais por que estou engordando me ajude quero emagrecer até em junho por ai me ajude !!!
Obrigado
por favor me ajuda,sempre que começo a emagrecer depois de um mes mais ou menos eu nao aguendo e fico gorda de novo
oi ,eu tenho de altura 1.52 tenho 10 anos e peso 43 kg
queria emagrecer uns 5 ou 10 kg mas nao consigo
por favor me ajuda
Ola eu tenho 11 anos e peso 47 kg tenho 1,46 de altura preciso ficar com 38 mais nunca consigo emagrecer Por favor me ajuda !!!
Olá meu nome e Gabriella tenho 1,34 e peso 41.0 kg por eu ser baixinha me acho muito gorda, queria emagrecer uns 5 a 10 kg por favor não aguento gente me zuando na escola fico muito triste me ajude por favor não aguento mais, roupas minhas que eu gosto muito não me serve mais por que estou engordando me ajude quero emagrecer até em junho por ai me ajude !!!
Obrigado
minha glicemia esta 108 me ajude
tenho 11 anos e peso 50 k tenho 1,48 de altura me ajuda a emagrecer
Oi,tenho 11 anos meço (acho) 1,58 peso 42,queria emagrecer 3 quilos me mande uma dieta saldavel pelo e-mail porfavor estou muito gorda.
oi sou manuela tenha 80 quilos e queria ter 50 tenho 1;62 de altura me manda uma dieta por favor
Olá meu nome é Nathalia tenho nove anos e peso 47 , 48 se bobear 49 quase 50!!!!
vou fazer 10 em julho queria umas dicas sabe por favor minha altura é 1,40, 1,42
preciso emagrecer queria algumas dicas help sou a menina do lado
OLA MINHA FILHA TEM 9 ANOS 55 KG E 1,45 PRECISO DE AJUDA PRA PODER DAR A ELA UMA CONDIÇÃO MELHOR DE SAUDE GRATA
Olá,tenho 9 anos e me chamo vitoria,peso 49kg e gostaria de emagreçer uns 15kg mas nao sei como,por favor me ajudem
ESTOU MUITO GORDA ME AJUDE A EMAGRECER ME MANDE UMA DIETA URGENTE
Eu tenho 13 anos,1,63m e 56 k preciso de alguns conselhos por favor
Preciso de uma dieta saudavel,pretendo chegar nos 50k ate o meio de 2012
Oii!!!
chamo-me joana e tenho 12 anos.
eu meço 1,46 e peso 44kg.
mandem-me uma dieta pk eu kero emagracer
Olá, Meu nome é jackelyne Tenho 10 anos faço 11 dia 21 de junho Mais sou muito magra tenho por volta de uns 23,00 KG Como faço para ingordar eu nunca cheguei Aos 30 kilos eu quero ter 35 34 kilos Eu quero ser mais Gorda Sou muito Magra e nao gosto eu tomo remedios para ingordar Mais ainda estou magra tenho uma saude boa , Mais eu preciso urgentemente ficar mais gorda Se puder me ajudar me add:Jackelynesorrentino@hotmail.com Se alguem poder me ajudar eu Agradeço Muito !
Att:Jackelyne 11 anos =)
oi me chamo isadora eu peso 32 quilos e tenho 9 anos madem a dieta pelo o Email obrigada
quero mt que vcs me mandem uma dieta peso 50k e minha altura é de 1,45 preciso de uma dietaa urgente
Minha filha tem 1,50 aproximado e está pesando 52 quilos e está com a glicose um pouco alta , gostaria que me envia-se uma dieta para ela usa no dia -dia e principalmente uma dieta de lanche de escola.
Aguardo o seu e-mail com as receita o mais rápido possível.
Cristiane Souza
oi meu nome é gabriela e eu tenho 11 anos peso 48 kilos e tenho 1.37 de altura presciso muito chegar aos 37 espero q possa me ajudar!!!!
Olá tenho 11 anos, e uns 1,45 ou uns 1,50 ,e acho que peso uns 50kg quero emagrecer pois acho que to muito feia podem me mandar uma dieta saudável que eu emagreça rápido.
Obrigada mande logo to a espera.
Meu nome é Jheovana tenho 11 anos 1,55 de altura e peso 46 kg me acho gorda me mandem dietas tenho que ficar magrinha com o corpo lindo pra ir pra praia em , julho por favor me ajuden
lorena você precisa de ajuda você está obesa você vai comesar emagreser aos 12 anos de idade,eu sei oque é isso tenho 11 anos e peso 48 quilos acredito que quando fiser 12 anos vou emagreser,mas por enquanto vou te passar a dieta que comecei a faze é muito simples tome um copo de agua bem grande antes de todas refeisões não coma doce evirte suco do posinho por enquando que vc emagrese não use roupa listradas,use camiseta preta e aquelas blusas grande que mostra a bariguinha use um sinto na aquela area bom ja vou ajudar otras pessoas que presisão da minha ajuda
oiee!!!!
meu peso é 55kg por ai
tenho 11 anos
1,60 de altura mais ou menos
preciso de uma dieta rapida
por favor me ajude!
meu nome é nathalia…
me ajudem ta.
Olá meu nome é Samara tenho 10 anos peso 60kg e tenho 1,55 de altura, me acho muito gorda e quero pesar uns 40 ou 35kg até maio me mandem uma dieta por e-mail por favor !
Tenho 11 anos, altura- 1,61 peso 46 é um peso bom ?
eu tenho 10anos e peso 60kg quero emagrecer 20 kg meu nome é lorena
Pessoal sou nutricionista e pretendo ajudar muito voces espero que gostem!!! Conheço vários tipos de dietas usadas para emagrecer, desde as que prometem perda de peso tomando somente líquido até as que dizem que você pode comer ovos e maionese, sem se preocupar com a quantidade desses alimentos e com alto teor de gordura.
Mas qual é a dieta que realmente lhe auxilia na perda de peso ? Como é a uma dieta saudável para emagrecer?
Dietas que restringem a ingestão de determinados tipos de alimentos com o objetivo de diminuir o valor calórico, já podem ser consideradas negativas ao organismo, pois normalmente são muito limitadas em nutrientes e podem causar deficiência de vitaminas, minerais atrapalhando o funcionamento corporal.
Sabemos que uma dieta ideal para emagrecer deve ser equilibrada, ou seja, deve conter um pouco de cada nutriente.
Então, o que lhe fará perder peso se você vai poder comer todo tipo de alimento ?
Bom o segredo está na quantidade de alimentos a serem consumidos diariamente.
Nem dieta só a base de frutas e nem dietas somente a base de líquidos, para perder peso de forma eficiente e segura você pode ter uma alimentação variada !
Observe abaixo um modelo de dieta para emagrecer:
Dieta hipocalórica de aproximadamente 1200 kcal
Café da manhã
leite desnatado (1 xícara) c/ café
pão (1 fatia ou ½ unidade)
margarina light
Lanche
fruta
Almoço
arroz (3 colheres de sopa)
carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio)
legumes cozidos (3 colh. sopa)
salada (folhas) à vontade
Lanche
chá à vontade com torradas (2 unid)
ricota
Jantar
idem almoço ou sopa de legumes c/ carne
Obviamente, a alimentação acima é apenas um exemplo, a dieta de um indivíduo para perda de peso deve ser individualizada e adequada as necessidades e aos hábitos alimentares de cada pessoa.
Além de controlar o total calórico da dieta, deve-se diminuir a porcentagem de energia derivada das gorduras, controlando assim também a taxa de colesterol, ajudando a diminuir os riscos de problema cardiovasculares.
Os medicamentos como anfetaminas, dietilpropiona, fenfluraminas, entre outras, também são utilizadas na diminuição do peso.
Essas drogas tem como objetivo diminuir o apetite, reduzindo assim a ingestão de alimentos e consequentemente calorias.
O problema é que quando essas pessoas param de tomar os medicamentos elas normalmente voltam a engordar, sofrendo um efeito “rebote”.
Para reverter esse processo é necessário que haja uma mudança na alimentação, com alterações de hábitos alimentares tornando o hábito de comer uma atitude saudável.
Dicas para a perda segura de peso:
Fracione em 4, 5 ou até mesmo 6 as refeições diárias;
Faça cada refeição com calma, sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestão e aumenta a saciedade;
Tome bastante água (aprox. 2 l/dia), mas evite tomá-la junto às refeições;
Evite frituras e alimentos ricos em gordura como carnes gordas, creme de leite …;
De preferência então às carnes magras, grelhadas ou cozidas;
Folhas podem ser consumidas à vontade, pois possuem um valor calórico muito baixo;
Frutas também devem fazer parte do cardápio, pois são fontes de vitaminas;
Massas podem ser consumidas, mas de preferência com molho de tomate fresco ou ao sugo, normalmente molhos à base de creme de leite e queijos deixam a massa muito calórica;
De preferência aos queijos brancos, evitando os mais amarelos pois são mais calóricos;
Sempre que puder consuma alimentos lights ou diets, eles realmente podem auxiliar no controle do peso, mas mesmo assim não exagere nas quantidades;
Chás e cafés com adoçantes podem ser consumidos a vontade.
O segredo é perder peso com equilíbrio, seguindo as orientações da pirâmide dos alimentos e controlando a quantidade de alimentos ingeridos.
Bom eu tenho 11 anos vou fazer 12 em setembro , tenho 1,60 de altura (devo ter mais , é por ai ) e peso 53kg , gostaria de emagrecer ai para 47 , pois mesmo alta temho gordurinha , me mandem rápido uma dieta saudavel obrigado !
oi eu sou ruth tenho 8 anos e peso 29,8kg e quero uma dieta para emagrecer
ooi , eu tenho 11 anos , tenho 1,59 e meio . peso 55kg . eu gostaria que me mandassem uma dieta . gotaria de emagrecer até março se possivél . Nao pareço ser gorda mais eu nao gosto da minha barriga ! olha minha foto :
olá eu sou barbara e tenho 11 anos peso 51 Kg + ou – isso me acho gorda pro meu tamanho pois tenho 1,46 por favor me ajudem a emagreçer pelo menos até uns 40 Kg pra mim não ser motivo de zoação na escola
OBRIGADA.
Oi meu nome é Vitoriatenho 11 anos e peso 57 quilos me ajuda pf eu tenho i.57 cm eu sou bem feita de corpo mais msm assim eu quero ficar com uns 45 .. Me ajuda por favor
Oie eu tenho 11 anos e peso 55 quilos , eu quero emagrecer pelos menos 15 quilos por favor , mais eu vou fazer 12 daki 3 meses . e graças a deus eu ñ sofro bullyng …. e eu nãao sou tão gorda assim pq eu tenho 1,53 de altura .. mais eu tenho umas bahinhas ;; kkkkkk
por favor me manda a dieta mais nada de chá . pq quando eu tomo chá eu vomito .
Tchau&2bejs
oie meu nome é beatriz tenho 12 anos e peso 49,3kg ,minha altura é 1,53 e me acho gordinha para o meu peso queria muito emagrecer para ser menos ofendida pelo mea colegas de classe
Olá,meu nome é Anna Carolina,tenho 10 anos e faço 11 em 21 de Setembro,Tenho por volta de 1,50 a 1,60 de altura,e tenho 50 a 60 quilos e queria que vocês me mandassem uma dieta boa,Que não afetasse o meu metabolismo.Preciso perder pelo pelos 19 ou 20 quilos ainda nesse ano.Por favor me ajudem,preciso de uma dieta urgente
Muito Obrigada!!
oii,tenho 11 anos e peso 45,30kg
Mim acho gorda e nunca fico bem comigo mesma
por favor mandem uma dieta espeçial pra mim ficarei
muito agredeçida….
OI meu nome e natalia tenho 12 anos peso 49,5 e de altura tenho 1,54 me de uma receita para imagrecer por favor
Ola pessoal,eu tenho 9 anos,e peso 38 klos,eu preciso emagrecer ate 30,35 klos,mandem uma dieta urgenteeee!!Bjos
Olá, meu filho tem 7 anos e está pesando 50 kg, por favor mandem uma dieta para meu e-mail, para que ele possa fazer por favor. Desde ja agradeço.
tenho 11 anos, 1,70 de altura e peso 78Kg gostaria que me mandasse uma dieta urgente
obrigada
ola meu nome e Suelen tenho 11 anos 1,52 de altura e peso 45kl eu queria muito ter 35kl e eu preciso emagrecer por favor me ajudem. bjos.
oi tenho 11 anos e tenho 58 kl me mande uma dieta por email por favorr tenho 1,51 cm
ola,meu nome é Beatriz, tenho 11 anos ,tenho 1,63 de altura e peso 64kg. eu gostaria de uma receita para emagrescer 10kg.
olá meu nome eduarda peso 67kg e 1,48 de altura queria chegar 49 kg ate o meio de 2012 estou desesperada tenho estrias mas já fui na dermatologista e estou tratando com cremes proprios para isso e quero chegar ate o final do ano que vem com 1,54 no começo do ano passado estava com 1,42 de altura me mande um email com uma dieta porfavor eduardacougo@hotmail.com
oi meu nome é maysa tenho 9 anos e peso 50 k e quero emagrecer até maio de 2012. mande uma dieta para mim.
Olá tenho 11 anos e peso 55,5 kg . E quero fazer uma dieta , por que eu me acho muito gorda e minhas amigas são muito magras , e eu me sinto uma obesa , me olho no espelho e me sinto gorda , e por favor me ajudem , me mandem por favor pro meu e-mail , o meu e-mail é gabii_lessa@hotmail.com , presciso emagrecer muiito . Obrigada
Beiiijos
tenho 11 anos 1,41 de altura e peso 52,5 eu peço por favor que me mande uma dieta sem legumes, folhas e verduras algo que seja com frutas quem sabe e alguma vitamina eu preiso muito dessa dieta ano que vem vou para o colegial e não quero sofrer bulling eu preciso de uma dieta que emagreça o mais rapido possivel se for possivel pode ter salada mais nada cozido como cenoura e beterraba não como doces e nem gordura mas sou gordo e preciso emagrecer por favor me ajudem
Ola Meu Nome é Beatriz tenho 10 Anos de idade, tenho 1,55 de altura e peso 63 entrei na academia hoje mas presiso de uma dieta por favor mandei por email pra min tenho certeza que com os exercicios e com a dieta consigo emagreçer agradeço muito si min mandaren Beijãoo
Oi, eu tenho 11 anos e peso 42Kg, eu queria q vc mim mandace uma dieta fácil e com exercio fisico.
Procuro o maximo para comer pouco isso é certo?
Mim mande uma dieta por email.
Oi, eu tenho 11 anos e peso 42Kg, eu queria q vc mim mandace uma dieta fácil e com exercio fisico.
Procuro o maximo para comer pouco isso é certo?
Mim mande uma dieta por email
Oi, eu tenho 11 anos e peso 42Kg, eu queria q vc mim mandace uma dieta fácil e com exercio fisico.
Procuro o maximo para comer pouco isso é certo?
Mim mande uma dieta por email
oi me chamo roberta tinha 52 kg e eu um mês emagreci 3 kg e agora estou com 49 kg e tenho 1,53 e normal pra minha altura?
oi tenho 11 anos e peso 42Kg e 1,33 de altura me mandem a receita para emagresa
Olá , Tenho 11 Anos e peso 50 kg com1,45 de altura queria fikar mais oumenos com uns 42 kg me ajudem
oi!meu nome e brenda tenho 11 anos e peso 38 kilos.aho q nao e o recomendado para minha dade.me mande uma dieta pelo meu e-mail
bjim
xauxau
oi meu nome e mariana tenho 11 anos e peso 76,5kg e queria baixar para 50,0kg todas as minhas amigas pesão abaixo de 30,0kg,porfavor mandem uma receita pra mim
olha meu nome é beatriz e queria emagreçer tenho 11 anos peso 52kls minha altura é de 1,58 me acho gorda e queria emagreçer mas profavor me mande um email…. com uma dieta:(
ola tenho 11 anos ,peso 45k minha altura é 1,49 quantos quilos estou acima me ajute !!!!! quero pesar 41!! estou acima???
tenho uma filha de 11a que tem 1,65a e pesa 80kg.por favor me ajudem mandando uma dieta pra que ela possa emgrecer pois estamos muito triste
ola tenho 11 e peso 82,55 kilos,ja passei no medico tudo com a minha mae,tenho estrias e não gosto muito ,meus familiares converssam com migo mais não adianta,presciso perder urgente ficar com 60 k,pela minha altura me mande um dieta por email ,porfavor minha amigas ,são todas magras e e gorda ate o começo das aulas do ano que vem,quero estar magra para não sofrer bullyng no ginasio.
Ooi me chamo Luana e tenho 10 anos e peso 35 quilos acho que não é normal uma pessoa de 10 anso ter 35 quilos por favor me mande uma dieta pelo meu email.
eu me olho no espelho e vejo uma gorda feia e as minhas amigas todas magras e bonitas e eu aqui sendo obesa e feia
bom pra ela era vc isso vai evitar problemas graves quado maior
eu tenho 10 anos e to pesando 54 e a minha meta pra minha idade e 37 eu 20 k acima do meu peso eu tento emagrecer de todo jeito ate vomita tudo que eu como eu ja tentei mais faz muito mau e um dia desses ia desmando por causa desa loucura por favo mandem uma dieta para mim seguir obrigada bjos
so nao comer doces e tb comida e so comer salada e sucos naturais como de cenoura e beterraba irao te ajudar bastante
Ola Meu Nome é karoline tenho 11 anoe e peso 68 kilos queria chegar aos 55 kilos ate junho de 2012 me mande uma dieta por email que pode me ajudar beijos se cuida em
ola meu nome é val
tenho 11 anos tenho 60 kilos e tenho que imagrecer, por favor me envie uma dieta
obrigada
Olá tenho 11 anos peso 60kilos e queria emagrecer muito mesmo então tem como me mandar uma dieta para o meu e-mail urgente preciso emagrecer ate o dia 12 de novembro.help!!!
meu e-mail é biazinhasempre1@hotmail.com
ola meu nome é gabriel
tenho 11 anos tenho 62 kilos e tenho q imagrecer 26,67 kilos
por favor tenho que imagrecer isso até o meio de 2012
me envie uma dieta por e-mail ele é gabrielspaike@hotmail.com
valeu
tenho 11 anos de-me uma dieta para o dia a dia quero perder cerca de 4kg
eu tenho uma filha que nao parava de comer e eu nao sabia o que fazer eu fui ao nutricionista e ele passou um dieta mais olhei nesse saite e decidi acrecentar essa dieta no cardapio dela e hoje nao come mais essas besteiras
Amei essa dieta mais como eu vou fazer sem exercio fisico
olaeu qero fazer dieta