ÁCIDO FÓLICO

ÁCIDO FÓLICO – FOLACINA

O ÁCIDO FÓLICO É UM DOS ELEMENTOS DO COMPLEXO B , TAMBÉM CONHECIDO POR VITAMINA BC OU VITAMINA M . É quantificada em microgramas ( mcg ou ug ) . É essencial para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue . Contribui para o metabolismo das proteínas . A recomendação diária oficial para os adultos é de 180-200 mcg ; o dobro desta quantidade para as mulheres grávidas ; para as que amamentam 280 mcg nos primeiros seis meses e 260 mcg nos seis meses seguintes .É importante para a produção dos ácidos nucleicos ( RNA e DNA ) . É essencial para a divisão das células . É necessária para a utilização dos açucares e dos aminoácidos . O armazenamento prolongado sem acondicionamento apropriado á temperatura ambiente pode destrui-la .

O que pode fazer por si – Beneficios:
Esta vitamina aumenta a quantidade do leite materno . Confere protecção contra os parasitas intestinais e a intoxicação por alimentos deteriorados . Favorece o desenvolvimento de uma pele saudável . Actua como analgésico . Pode retardar o aparecimento dos cabelos brancos , quando usada juntamente com o ácido pantoténico e o PABA . Contribui para prevenir malformações congénitas . Aumenta o apetite das pessoas debilitadas . Previne o aparecimento de úlceras orais . Previne a anemia .

Doenças carenciais :
Anemia macrocítica da nutrição .

Alguns sintomas da deficiencia desta vitamina :
Problemas gastrointestinais ( gastrite , úlcera gástrica , vesícula biliar , perturbações digestivas ) , atraso no crescimento .

QUAIS AS MELHORES FONTES NATURAIS DO ÁCIDO FÓLICO ?
Vegetais de folha verde-escura , cenouras (beneficios da cenoura), levedura de tórtula , fígado , gema de ovo , melão cantalupo , alperce , abóbora , abacate , feijões , farinha integral de centeio .

SUPLEMENTOS :
Regra geral , está disponivel em doses de 400 mcg .As doses de 1 mg ( 1000 mcg ) só podem ser obtidas mediante receita médica nos EUA . Alguns suplementos do complexo B contêm doses de 400 microgramas , mas em geral a dose é apenas de 100 mcg ( veja os rótulos ). As doses diárias mais vulgarmente utilizadas são as de 400 mcg a 5 mg .

O acido folico é toxico ?
Não se conhecem efeitos tóxicos , apesar de se terem verificado reacções alérgicas cutâneas em algumas pessoas .

ATENÇÃO :
Doses excessivas de vitamina C aumentam a eliminação da vitamina B12 e ÁCIDO FÓLICO ,pelo que deve tomar pelo menos as doses minimas diárias destes elementos . Um consumo excessivo em ácido fólico pode encobrir os simtomas da anemia perniciosa . Doses elevadas de ácido fólico durante períodos prolongados não são aconselháveis para pessoas com antecedentes clínicos de distúrbios convulsivos ou cancros dependentes de hormonas . O ácido fólico e o PABA podem inibir a eficácia das sulfonamidas , como por exemplo o BACTRIM . Os suplementos de ácido fólico estão contra-indicadod em pessoas que tomam o anticonvulsivante fenitoína .

Os principais inimigos desta vitamina tambem designada por VITAMINA BC ou VITAMINA M ,são a água , as sulfamidas , luz solar , estrogénios , a transformação ou confecção dos alimentos ( principalmente a fervura ) , o calor , e alguns fármacos .

Conselhos para tomar ácido fólico:
Se beber muito álcool , é aconselhável aumentar o consumo de ácido fólico .
A ingestão de doses elevadas de vitamina C favorece a eliminação do ácido fólico pelo que as pessoas que tomem mais de 2 g de vitamina C por dia , devem consumir quantidades aumentadas de ácido fólico .
Se estiver a tomar Hidantina , estrogénios , sulfonamidas , fenobarbital ou aspirina , sugiro que aumente o seu consumo de ácido fólico .
Em alguns testes e pesquisas que foram feitas foi constatado que muitas pessoas que tomaram entre 1 a 5 mg diários durante um curto período , melhoraram de diversos tipos de despigmentação cutânea .
Se tiver problemas desta natureza , consulte um médico nutricionista a respeito dessa possibilidade .
Se estiver a começar a sentir-se doente ou a combater uma doença , verifique se o seu suplemento de vitaminas anti-stress contém bastante ácido fólico .Quando a quantidade deste é deficiente , também o são os nossos anticorpos .
Doses excessivas de ácido fólico podem provocar convulsões em pessoas epilépticas que fazem tratamento com fenitoína .

Em: Beneficios Para a Saúde | 1 comentário

One Comment

  1. Bom dia! Eu tenho gastrite, e gostaria de saber se posso tomar acido folico, ja estou com 4 meses de gestação, por favor, tenho essa dúvida?

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