Desporto
Chi Kung
O Chi Kung é um método de autogestão de saúde, que vem sendo praticado desde 3.000 a.C. na China. Consiste numa variedade de técnicas que incluem a respiração, o exercício dos músculos externos e dos internos que se podem controlar, … Ler mais
Danças de salão
As Danças de Salão dividem-se em 2 grupos: Clássicas (valsa Inglesa; Tango; Valsa Vienense; Slowfox e Quickstep) e Latinas (Chá-chá-chá; Samba; Rumba; Paso-doble e Jive). No 1º Nível ou na Dança Social serão aprendidos os primeiros passos básicos, Ler mais
Beneficios da Dança do ventre
Beneficios da Dança do ventre para a Saúde. A dança do ventre é uma arte milenar, mas não deixa de ser uma actividade física. São gastas em média 300 a 400 calorias na prática desta modalidade. Benefícios físicos da dança … Ler mais
Street latin
As aulas de Street latin são um aclopar das danças de rua (que advêm da cultura hip hop) com as danças latinas, e termina com um show coreográfico estrondoso. As técnicas de bboying (break dance boy) anexadas aos movimentos latinos com a escolha certa … Ler mais
Ritmos quentes
As aulas de ritmos quentes são uma mistura explosiva de ritmos africanos e latinos, indicado para quem goste de dançar com paixão. A cultura que se pretende retratar é uma cultura quente que se expressava através de ritmos. A dança era … Ler mais
Tipos de Ginastica Localizada
Conheça os diferentes Tipos de Ginastica Localizada. Gap – O Gap é uma aula com um trabalho muscular localizado e de resistência específica para os glúteos, abdominais e pernas. Super local – Aula com trabalho muscular e resistência geral para … Ler mais
Indoor cycling
O Indoor cycling é uma modalidade realizada numa sala indoor, que simula várias técnicas, tipos de terreno e cenários vividos no ciclismo. É um excelente Treino Cardiovascular, motivante e simples ao ritmo de música realizado em bicicletas estáticas Schwinn, Ler mais
Body Pump
O Body Pump é uma aula onde se realizam exercícios com uma barra de forma sequencial por grupo muscular. Para variar a resistência são seleccionadas cargas diferentes consoante o grupo muscular trabalhado. O segredo do body pump para um resultado … Ler mais
Ballet
O Ballet é uma Aula para crianças de todas as idades organizada por níveis de aprendizagem onde marca positivamente a educação global da criança ensinando disciplina pessoal ao nível da mente, corpo e espírito. Beneficios do Ballet para a saúde … Ler mais
Musculação e cardio-fitness
A vastidão de efeitos benéficos associados à prática de exercício, aparece nesta modalidade direccionada para toda a população em geral. Tendo por base uma avaliação inicial, na qual se verifica a condição física do praticante, bem como as suas possíveis … Ler mais
Desportos ao Ar Livre
Vivam os Desportos ao Ar Livre ! E se aproveitasse os dias bonitos para passear no campo ou dar uma voltinhas de bicicleta? Praticados individualmente ou em família, os desportos de ar livre são excelentes para manter em forma o … Ler mais
Férias na Neve
As férias na neve estão cada vez mais na moda entre as famílias portuguesas. As paisagens brancas de cortar a respiração, o frio e os desportos parecem ser um verdadeiro íman nos meses de Inverno. Saiba os cuidados a ter … Ler mais
Experiências – Asa Delta e Parapente
Se gosta de emoções fortes, que fazem disparar os níveis de adrenalina, deixamos-lhe duas propostas refrescantes para o Verão: a prática de asa delta e de parapente. Saiba o que são e onde pode praticá-las. Liberdade e suavidade, contrariamente ao … Ler mais
A atividade física na adolescência
A atividade física na adolescência O seu filho é tímido ou envergonhado? Então, nada melhor do que pô-lo a praticar basquetebol ou qualquer outro jogo de equipa. O seu filho Precisa de emagrecer? Nesse caso opte pelo ciclismo ou natação. … Ler mais
Beneficios da prática regular de actividade física
Descubra por que a prática regular de uma actividade física se pode revelar um excelente aliado na melhoria da sua qualidade de vida psicológica e emocional. Independentemente dos motivos que levam qualquer pessoa a para praticar desporto, uma coisa é … Ler mais
Ginásio e Suplementos energéticos
Ginásio e Suplementos energéticos – As Bebidas estimulantes podem ajudar no treino, mas requerem certos cuidados para não fazer mal à saúde. A suplementação com bebidas energéticas está a começar mudar o seu alvo. Depois de conquistar os mercados Ler mais
Retomar a Actividade Fisica depois de uma paragem forçada
Passado quanto tempo é que se pode retomar a actividade fisica desportiva, sem perigo, depois de uma paragem forçada? Eis aqui os períodos de repouso recomendados em algumas das situações mais comuns. Recomeçar o jogging, a ginástica ou o ténis … Ler mais
Yoga
A união faz a força. Imagine que o sol e a lua se juntavam. A energia talvez fosse vital e o universo caminharia para o equilíbrio. Eis uma filosofia de vida que une o corpo e a mente em conformidade … Ler mais
Natação – Beneficios da Natação para a Saude
Natação – Beneficios da natação para a saude – Adaptação ao meio aquático Durante nove meses de gestação o bebé está envolvido em líquido, assim o banho é-lhe familiar e constitui um motivo de prazer. Contudo, contrariamente ao que é … Ler mais
Tai Chi Chuan – Beneficios do Tai Chi Chuan
Conheça os verdadeiros beneficios do Tai Chi Chuan para a saúde - Sem duvida, Uma arte milenar chinesa repleta de beneficios para a nossa saude. Segundo alguns estudiosos as origens do Tai Chi remontam há mais de cinco mil anos. Esta … Ler mais