Digestão: saiba como funciona a sua digestão

O que é a digestão?

Por não conseguirmos assimilar todas as moléculas que compõem os nutrientes que ingerimos, o nosso organismo, através de um processo químico e fisiológico, encarrega-se de transformar os alimentos, desmontando-os em matéria que tenha capacidade de absorver.

Ler: Tratamento Caseiro para Dor de Estômago

Como funciona a digestão?

A digestão começa no momento em que colocamos o primeiro pedaço de alimento na boca. Os enzimas que a saliva contém são a primeira forma de decomposição dos alimentos. A etapa seguinte é a passagem no esófago em direcção ao estômago. É aqui que se mistura com outras substâncias que provocam uma desintegração quase total.

Este processo tem uma duração de aproximadamente três horas e qualquer interferência pode atrapalhar. O passo seguinte é a condução desta matéria para o intestino. Finalmente, os nutrientes estão em condições de serem dirigidos para a corrente sanguínea.

O que pode dificultar a digestão?

Há alimentos mais difíceis de digerir. Os ricos em gordura provocam o aumento da produção do ácido clorídrico pelo estômago. A necessidade de aumentar a produção deste ácido pode levar a uma sensação de moleza e sono. Quem nunca teve vontade de fazer uma sesta depois de uma valente feijoada? No entanto, isto depende da quantidade de alimentos que comer e também da sensibilidade do organismo da pessoa e da forma como reage. As massas, as carnes magras e as verduras são mais fáceis de digerir.

O que Procura?
Dores de Estômago

Mas não são só as feijoadas e os cozidos à portuguesa que são de difícil digestão. A esta lista podemos juntar, por exemplo, o pepino e o pimento que, embora se encontrem na categoria dos vegetais, são de difícil digestão para algumas pessoas. Se este for o seu caso, a única solução parece ser mesmo evitá-los, sobretudo à noite.

Dormir após as refeições também não é aconselhável. Atirar-se para o sofá a seguir ao jantar ou dormir depois de uma refeição dificulta a digestão porque durante o sono o metabolismo é mais lento.

Como combater uma digestão difícil?

Existem antiácidos que podem ajudar pessoas com problemas digestivos. De qualquer forma, este medicamento não pode ser tomado sem aconselhamento médico pois, em certos casos, pode causar gastrite e úlcera. Fazer uma caminhada calma (10 minutos é suficiente) depois das refeições pode ajudar. Uma digestão que sofre alterações repetidamente pode levar ao aparecimento de problemas como prisão de ventre ou dores abdominais. Ler: Remédio Caseiro para a Digestão.

Como podemos facilitar a digestão?

Mastigar bem os alimentos e fazer refeições equilibradas é uma boa forma de ajudar a digestão. Passar muitas horas sem comer e depois “vingar-se” no jantar não facilita em nada o processo digestivo.

Os chás e os licores são indicados como substâncias que ajudam a digestão. No entanto, não devem ser tomados por pessoas com gastrite ou úlcera.

O que é a indigestão?

Acontece quando uma das etapas da digestão sofre alguma interferência. Pode causar uma sensação de peso no estômago, enjoo e mesmo vómitos.

O que provoca a indigestão?

Comer à pressa e mastigar mal os alimentos faz com que estes não sejam suficientemente triturados. Isto acaba por exigir um esforço muito superior dos restantes órgãos envolvidos na digestão. Não fazer refeições regulares e passar muitas horas sem se alimentar também facilita a indigestão.

O que Procura?
Dores de Estômago

É perigoso fazer exercício depois de comer?

Fazer exercício físico depois das refeições pode ter como consequência a paragem da digestão. Por isso deve esperar, no mínimo, duas horas até fazer qualquer tipo de actividade.

Os gelados e as bebidas frias depois de comer podem parar a digestão?

Tomadas quando o processo de digestão já teve início, podem causar uma paragem digestiva. O mesmo acontece com o banho depois das refeições. O choque provocado pela diferença de temperaturas pode prejudicar o desenrolar normal do processo digestivo.

Beber durante as refeições prejudica a digestão?

Não tem qualquer interferência no processo digestivo. O que acontece é que os líquidos, principalmente os gasosos, dilatam o estômago dando uma sensação de estar “cheio”. Além disso, os líquidos que ingerimos durante as refeições diluem os sucos gástricos tornando a digestão mais longa.

Alguns conselhos:

– mantenha-se numa posição que evite a compressão do estômago;

– não use roupa que aperte na cintura;

– tente fazer as suas refeições num local sem muito ruído e bem arejado;

– esqueça os problemas pessoais, familiares, profissionais ou financeiros durante as refeições. As alterações nervosas são responsáveis por problemas digestivos.

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21. Junho 2010 by admin

3 Comentários no Fórum

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  1. Obgrigado ao Dono deste BloG!!!ConTinua Irmõa!Paz e Saude a Todos!

  2. voces ja ouviram falar em congestao alimentar?
    bom eu acho que eu estou com isso, e precisa ser mais eclarecido, se alguem poder me dizer o que é isso mandem uma resposta pro meu email. obrigado. me ajudou muito o texto acima ta muito bom de parabens

  3. gostei sempre farei meu trabalho aqui!!!!!!!!bjs

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