Ficar com os músculos definidos

Para ficar com os músculos definidos, só levantando muito peso, certo? Errado. É isso que mostra uma pesquisa da Universidade MacMaster, no Canadá. Nela, 15 homens malharam pra valer usando 90% da sua capacidade muscular. Após alguns dias, quando já estavam recuperados, eles puxaram ferro empregando apenas 30% do seu potencial, porém com muito mais repetições.

“Medimos o crescimento da musculatura nos dois casos. Para nossa surpresa, os resultados foram iguais”, destaca Nicholas Burd, autor do estudo. Conclusão: o treino leve, que pode ser realizado por quase todo mundo, é tão eficiente quanto o tradicional.

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