21 Remédios Caseiros Impressionantes para Perder Peso Naturalmente

No livro que publiquei sobre remédios caseiros, eu começo o capítulo sobre a perda de peso, afirmando que acredito que existem apenas duas formas de gerir o nosso peso, através do exercício físico e de uma alimentação saudável.

Simplesmente não existe nenhum atalho mágico, e enquanto isso possa ser óbvio para a maioria das pessoas o que é certo é que é esquecido muito, muito, muito frequentemente.

Agora você provavelmente está se perguntando, então se a dieta e o exercício são as únicas maneiras de perder peso, por que você escreve esta lista enorme? Porque existem algumas receitas e remédios naturais que irão ajudá-lo/a a atingir o objetivo final.

Se você usá-los, além de comer melhor e fazer algum exercício, eles vão ainda acelerar certamente todo o processo de emagrecimento, acredite!

Existem muitos factores, diferentes, que contribuem para perder ou ganhar peso, e os remédios descritos abaixo cobrem muitos desses factores. Aprenda a perder peso naturalmente. Ótimo para quem quer perder alguns quilos ou fazer uma mudança completa na sua vida …

Antes de continuar você deve compreender primeiro o processo pelo qual o seu corpo passa para originar essa perda de peso. A gordura (proteínas e carboidratos) é energia armazenada. As calorias são a unidade de medida usada para medir a energia nessas ditas gorduras, hidratos de carbono e proteínas.

O seu corpo consome energia, portanto ele converte a gordura em energia para cobrir essa necessidade, através de uma série de processos químicos, e o excesso de energia (calorias) que você não precisa, será armazenada.

Para perder peso é necessário você gastar mais energia (calorias) do que aquelas que você ingere, ok. Quando você estiver gastando mais do que você ingere, então ai, o seu corpo vai converter essa gordura armazenada em energia, fazendo com que as células de gordura encolham. Elas não desaparecem; simplesmente mudam de forma, como a água em vapor.

Este é o processo básico do nosso corpo, tanto para perder, como para ganhar peso, mas, a velocidade deste processo varia de pessoa para pessoa. Tal como também é importante você ter em conta os fatores genéticos e ambientais.

Chá de canela

cha-de-canela-para-o-metabolismo

Os níveis de açúcar no sangue tem um impacto direto sobre o seu peso, uma vez que afetam o apetite e a energia que você tem disponível (se você tiver energia o corpo está mais disponível para se exercitar!)

Quando os níveis de açúcar no sangue estão equilibrados, estamos menos propensos a ter aquela vontade exagerada de comer, e o nosso corpo vai estar mais apto a usar essa gordura (energia) em vez de armazená-la.

Falando agora da canela, cada vez é maior a lista de estudos preliminares onde indicam que a canela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, então porque não preparar um chá de canela picante?

Você vai precisar de …

  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 pau de canela
  • 8 onças de água

Coloque a canela numa caneca e junte 8 onças de água fervente. Deixe por 15 minutos antes de filtrar. Beba 1 a 2 vezes por dia.

Chá Verde e Gengibre

cha-verde-para-perder-peso

O chá verde é debatido há vários anos sobre a sua possível ajuda na perda de peso, no entanto são necessárias muitas mais pesquisas para confirmar ou negar o quão bem ele funciona no emagrecimento.

Através de alguns estudos foram identificados os três componentes principais existentes no chá verde que poderiam ajudar a controlar o peso – a cafeína, as catequinas e a teanina.

A cafeína dá o impulso necessário ao nosso sistema enérgico, acelera uma série de processos corporais, incluindo o metabolismo relacionado ao peso (tecnicamente falando, o metabolismo refere-se a todos e quaisquer processos biológicos em um organismo vivo, necessário para sustentar a vida.)

As catequinas são considerados flavonóides anti-oxidantes, e estão disponíveis em maiores quantidades no chá verde que no chá preto, devido a uma diferença no processamento do chá preto (o chá preto é fermentado.)

Embora o mecanismo de acção ainda esteja para ser determinado, os estudos in vitro e in vivo realizados, mostram que as catequinas podem ajudar a reduzir a absorção de lipídios (gorduras) através do trato intestinal.

A teanina é um aminoácido presente no chá verde que pode incentivar a liberação de dopamina, substância química que faz você ficar “feliz” e descontraído. Se você tende a comer devido ao estresse, tomar chá verde pode ser muito útil.

O que Procura?
11 Incríveis Curas Naturais para o Tratamento da Ascite (Continuação)

O gengibre adicionado ao chá verde vai ajudar a melhorar a digestão, e adicionar um pouco de sabor. Se você busca como emagrecer, não acrescente açúcar ou leite neste chá!

Ingredientes

  • 1/2 polegada de gengibre fresco, descascado e finamente picado OU ½ colher de chá de gengibre em pó;
  • 1 colher de chá de chá verde;
  • 200 ml de água;
  • Mel orgânico.

Coloque o chá verde e o gengibre em um filtro ou peneira, e cubra com 225 ml de água fervente.

Coloque o chá verde de 3 a 4 minutos apenas, mais tempo que isso pode deixá-lo com um gosto amargo;

Você pode misturar um pouco de mel se você realmente precisar adoçar, mas evite usar o leite ou açúcar. Beba de 1 a 2 copos por dia com o estômago vazio.

Água de pétalas de rosas

agua-de-rosas

As pétalas agem como um diurético muito suave, que pode incentivar seus rins a eliminar mais sódio (sal) em sua urina. Este excesso de sal por sua vez, diminui a quantidade de água em seu sistema circulatório.

O chá de pétalas incentiva você a beber mais água, e manter seu sistema nivelado, limpo e hidratado. Manter-se hidratado, acredite ou não, pode ser extremamente benéfico para a perda de peso.

Ingredientes

  • Um punhado de pétalas de rosas frescas ou secas;
  • De 1 a 2 copos de água destilada;
  • Jarra ou pote com tampa hermética.

Observação: Certifique-se de usar pétalas de rosas que não tenham sido tratadas com qualquer tipo de produto químico (inseticidas, pesticidas, herbicidas, fertilizantes, etc).

Cubra as pétalas com a água destilada, e tampe a panela com uma tampa hermética e deixe ferver até que as pétalas percam a maior parte de sua cor, cerca de 15 a 20 minutos. Coe o líquido em um frasco de vidro e mantenha na geladeira por até 6 dias. Beba de ½ a 1 xícara todas as manhãs com o estômago vazio.

Ginseng

ginseng

O ginseng é uma das 11 plantas perenes com raízes carnudas que pertencem ao gênero Panax. Embora existam diferentes tipos de ginseng, os dois que você deve usar são o American ginseng (Panax quinquefolius) e o ginseng asiático ou coreano (Panax ginseng).

Enquanto amplamente conhecido como um estimulante para acelerar um metabolismo lento, essa descrição não faz jus. A maior qualidade do Ginseng é que ele pode ajudar a combater a fadiga e aumentar a energia, bem como a agilidade mental.

Isso é importante para quem quer emagrecer, afinal, sem energia, é difícil se exercitar. E sem exercícios, é quase impossível perder peso, pelo menos de uma forma saudável. Além de aumentar a energia, há sinais de que ele pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que também afeta os níveis de energia, bem como o apetite.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de ginseng americano ou coreano picado;
  • 225 ml de água;
  • Mel ou limão a gosto (opcional).

Pique grosseiramente a raíz e utilize 1 colher de chá por copo de água. Ferva a água e, em seguida, despeje sobre o ginseng. Abafe de 5 a 9 minutos. Coe, adicione mel ou limão, se você preferir, e beba de 1 a 2 vezes ao dia.

Dente de leão e hortelã-pimenta

O dente de leão e o chá de hortelã-pimenta é uma bebida fabulosa que vai ajudar a manter o seu fígado saudável. O fígado é um órgão incrível. Não só é a única maneira de desintoxicar verdadeiramente o seu corpo, como também desempenha um papel central em muitos processos metabólicos que afetam o peso.

dente-de-leao-e-hortela-pimenta

Em termos de metabolismo da gordura, o fígado está cheio de células que quebram as gorduras transformando-as em energia utilizável. Estas células também são responsáveis pelo fluxo da bílis, o que ajuda a desagregação, e a absorver as gorduras.

No metabolismo de carboidratos, o fígado ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável, ajudando a manter os níveis de energia e regulação do apetite. O ponto principal é o seu fígado ajuda o seu peso, uma vez que desempenha um papel crucial na gestão de absorção de gorduras. Portanto, se quer saber como emagrecer, comece cuidando de seu fígado.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de folhas de dente de leão secos;
  • 1 colher de chá de folhas secas de hortelã-Pimenta;
  • 225 ml de água fervente;
  • Limão a gosto (opcional).

Despeje uma xícara de água fervente sobre o dente de leão e a hortelã-pimenta e íngreme até cobrir, e abafe de 5 a 10 minutos. Coe, adicione limão a gosto, se quiser, e beba uma xícara duas vezes ao dia.

Sálvia

cha-de-salvia

Vivemos em um mundo agitado, e a maioria de nós acaba se estressando com uma coisa ou outra. O problema é que nossos corpos não foram feitos para lidar com o stress constante, que pode ter efeitos nocivos sobre uma ampla variedade de funções, incluindo o ganho ou perda de peso.

O que Procura?
Xarope Caseiro para Tosse Seca

Quando sob estresse, o corpo libera cortisol, um hormônio esteróide que é parte da resposta de luta ou fuga. O cortisol pode afetar o nível de açúcar no sangue (portanto o apetite), e fazer com que a energia seja armazenada mais facilmente como gordura.

O neuropeptídeo Y é um neurotransmissor que está também relacionado com o stress. Quando liberado, ele faz com que o crescimento de tecido de gordura (a energia é armazenada como gordura facilmente em torno do abdômen), bem como um aumento do apetite.

Uma forma de combater esse estresse subjacente pode ser através da ingestão de sálvia, que tem efeitos calmantes sobre o corpo e a mente. A sálvia ajuda a combater o stress e pode ser ingerida na forma de chá, ou acrescentada às receitas culinárias.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de sálvia seca;
  • 225 ml de água fervente;
  • Limão a gosto (opcional).

Cubra a sálvia com água e ferva de 4 a 5 minutos. Coe, adicione limão a gosto, se quiser, e beba 1 a 2 vezes ao dia.

Goma de Mascar

goma-de-mascar

A Goma de mascar é uma ótima maneira de enganar o seu cérebro (e estômago). O sabor da goma reduz o apetite e reduz o desejo daqueles lanches pouco saudáveis, e também estimula o fluxo de saliva, cujas enzimas ajudam a quebrar os amidos e as gorduras.

Você vai precisar de …

  • 1 pedaço de goma de mascar sem açúcar

Quando que você sentir a necessidade de comer “quando não deve”, pegue num pedaço de goma e disfrute.

Tenha uma rotina (e cumpra-a)

Ter uma rotina é muito importante para quem quer perder peso, o que vai ajudar a ver os resultados. Não ver resultados atrapalha e desencoraja quem está procurando como emagrecer.

Beba Água

Manter-se hidratado é um aspecto importante da perda de peso. Se quer saber como emagrecer, a água não exatamente ajuda a queimar mais calorias, mas um corpo hidratado funciona sem problemas, o que inclui a queima de gordura.

A água ajuda a liberar coisas ruins através de seu sistema, e também ajuda a reduzir o apetite. E não se preocupe com peso da água. Se você está mantendo-se hidratado, seu corpo é menos propenso a reter água.

O ideal é beber ao menos 2 litros de água por dia.

Óleo de coco

oleo-de-coco-ajuda-a-perder-peso

O óleo de coco contém gorduras chamadas triglicerídeos de cadeia média, que ajudam a usar a energia de forma mais eficiente.

Além disso, o óleo de coco puro é um incrível inibidor de apetite. Ele também reduz fortemente o apetite e parece aumentar a queima de calorias. Em 2003 a Obesity Research descobriu que ele pode ajudar a queimar calorias, provavelmente devido ao fato de que ele impulsiona a energia. Ele também pode ajudar a aumentar o metabolismo.

Se quer saber como emagrecer: tomar 1 colher de sopa de óleo de coco ao dia, antes, durante ou depois de uma refeição. Se você tem dificuldades em comer pouco, é sugerido tomá-lo antes de comer. E caso você tenha problemas em evitar a sobremesa, você pode usar o óleo de coco após o jantar.

Iogurte e mel

iogurte-e-mel

Esta é lanche fantástico para quem busca como emagrecer, ou fazer lanchinhos saudáveis. Os probióticos do iogurte fazem maravilhas para o aparelho digestivo e mantém um equilíbrio saudável da flora intestinal que otimiza a digestão e a repartição de certas substâncias (como a gordura).

Dormir bem

Estudos têm demonstrado que mesmo apenas um pouco de privação de sono durante o curto espaço de tempo de 4 noites resulta em aumento da resistência à insulina.

A sensibilidade de células de gordura à insulina diminuiram em 30% os níveis normalmente observados em pessoas que eram obesos ou diabéticas. Ao receber a quantidade certa de sono, você está fazendo mais do que apenas descansar seu corpo. Dica bônus bem “gostosa” para quem quer saber como emagrecer.

Pimenta do reino (pimenta preta) e suco de limão

beber-suco-de-limao-com-pimenta-preta

A pimenta do reino contém um composto químico responsável por dar-lhe o seu sabor ardente, a piperina. Vários novos estudos têm mostrado que a piperina pode interferir nos genes que controlam a geração de células de gordura, bem como a redução dos níveis de gordura no sangue, aumentando a absorção de nutrientes dos seus alimentos. O suco de limão pode ajudar na digestão.

Misture o suco de meio limão com meio copo de água, e polvilhe a pimenta do reino por cima. Beba uma vez por dia após uma das refeições principais.

Suco de abóbora

Devido ao seu alto teor de fibra, a abóbora cria uma sensação de satisfação. Seu teor de água é elevado, e possui um grande número de nutrientes.

O que Procura?
Máscara facial de Cúrcuma para uma Pele mais Brilhante

Misture um copo de suco de abóbora com suco de 1 limão.

Coma mais e melhor

Privação nunca funciona. É uma luta dolorosa que quase sempre resulta em fracasso. Ao invés de morrer de fome, coma mais coisas boas.

Procure comer de 3 em 3 horas, fazendo de 5 a 6 pequenas refeições por dia. Uma dica é se perguntar por que você está comendo, se está no seu horário, se é por tédio ou nervoso.

Uma Maçã por dia

Uma maçã por dia ajuda a emagrecer. Embora não seja repleta de nutrientes como outras frutas ou legumes, as maçãs tem uma série de benefícios que podem contribuir para a perda de peso.

macas

Primeiro, elas são ricas em fibras, o que ajuda a reduzir o apetite. Em segundo lugar, elas podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e, portanto, ajudar a regular os níveis de apetite e de energia.

Em terceiro lugar, a pectina nas maçãs pode reduzir o colesterol, e servir como uma outra maneira de ajudar a regular o açúcar no sangue, diminuindo a absorção de carboidratos. Finalmente, as maçãs são um alimento naturalmente de baixo teor de sódio, que pode ajudar a prevenir o excesso de retenção de água. Portanto, se busca como emagrecer, vá de maçã.

Espargos

espargos

Preste atenção aos legumes da época, e se tiver aspargos, inclua nas suas refeições! Os aspargos são densos em nutrientes e, como as maçãs, contém uma grande quantidade de fibras para ajudar a reduzir o apetite.

Eles também contém uma série de vitaminas que trabalham juntas para metabolizar a glicose no sangue, e portanto, regular o açúcar no sangue. Se você está se sentindo inchado, o aspargo é um diurético leve que pode ajudar a reduzir o inchaço e fazê-lo sentir-se melhor. Tente comer aspargos cozidos no vapor.

Como preparar os aspargos

Lave os espargos e descasque as hastes. Coloque em uma panela com ½-1 polegada de água, e cubra com uma tampa hermética. Ligue o fogo médio e cozinhe no vapor por 3 minutos, ou até que os aspargos estejam macios e possam ser perfurados facilmente com um garfo.

Sementes de Linhaça

A semente de linhaça ajuda no combate a doenças digestivas. É rica em fibras, e ajuda a diminuir o colesterol. Esta semente também reduz os níveis de açúcar no sangue.

Com uma quantidade tão elevada de fibras, as sementes de linhaça também atuam como uma forma natural suave para regular os movimentos do intestino e ajudar a promover bactérias intestinais saudáveis.

Você pode comer a semente de linhaça uma vez ao dia, moída, por cima do mingau de aveia, ou de uma taça de frutas.

Cardo-mariano ou cardo-leitoso

Como você já sabe, dicas de como emagrecer nem sempre são diretamente ligadas a dietas ou exercícios, e alguns cuidados com a saúde podem ajudar e muito nessa hora.

O cardo de leite contém compostos flavonóides ativos que ajudam a proteger o fígado, que é um órgão vital quando se trata de gestão de peso. Quando o seu fígado está lento demais, a perda de peso pode ser retardada em até 30%.

Existem várias maneiras de tomar o cardo de leite, até mesmo em forma de cápsulas.

Comer chocolate? Sim!

chocolate-preto

Quando aquele desejo por um doce começar, coma um quadradinho de chocolate 70% cacau após a refeição. Ele vai ajudar a refrear o seu desejo.

Feijões

Aparentemente, uma vez que a proteína do feijão branco pode demorar um pouco para ser digerida, reduzindo, portanto, o apetite e auxiliando na gestão de perda de peso. A fibra do feijão branco também pode ajudar a diminuir o colesterol.

Dicas para perder peso

Peso não é tudo. Músculo pesa mais do que gordura, e estar apto e saudável é mais importante do que ser incrivelmente magro. Saudável é o que cai bem, lembre-se disso.

Não existem super-alimentos. Não confie em uma coisa apenas para ajudá-lo a perder peso, mantenha sempre uma dieta equilibrada, e, não coma antes de dormir.

Nunca Subestime o estresse como causa de ganho de peso. O corpo é incapaz de executar qualquer função, incluindo a queima de gordura para a energia, da mesma forma, quando está sob estresse.

Junte-se a uma grupo de pessoas com o mesmo objetivo e estabeleçam metas em que todos se esforçam no mesmo sentido. Quando você perder a força de vontade ou motivação, esses amigos podem ser tudo o que fica entre o sucesso e o revés.

As primeiras linhas desta serie de dicas indicam o necessário para ser saudável, e, finalmente, feliz. Ignore imagens de figuras perfeitas. Esqueça as coisas bobas que a sociedade estabelece, dizendo como você deve ser “assim”.

Seja Feliz e arrase…

loading...

29. Setembro 2013 by admin

Participe no Forum. Deixe a Sua Dúvida ou Comentário

Campos de Preenchimento Obrigatório marcados com *