Peso Ideal

O que é o peso ideal?

Peso ideal é aquele que propicia o máximo de saúde. O conceito actual de saúde, segundo a Organização Mundial de Saúde é “Estado de bem-estar físico, mental e social”.

Métodos de cálculo do peso ideal.

O cálculo deve ser feito através da medida de % de gordura corporal, que pode ser obtida por métodos como a bioimpedância ou pela medida das pregas cutâneas. No entanto, como na maioria dos casos estes métodos não estão disponíveis, o índice de massa corporal (IMC) tem sido largamente utilizado para determinar a faixa ideal de peso.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) formulou um parâmetro para definir a obesidade (Ler: Balão Intragástrico), derivado da altura e do peso do paciente. Este parâmetro é conhecido como índice de massa corporal (IMC), calculado através da fórmula: IMC = peso (valor em Kg) dividido pela altura (valor em m) ao quadrado. A obesidade é definida como um índice de massa corporal (IMC) com valor acima de 30 Kg/m2.

; (peso em Kg, altura em metros)

Classificação segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS)

ClassificaçãoIMCRisco de doença associado
Magreza< 18,49Baixo
Peso normal (ideal)18,5 – 24,9Médio
Excesso de peso25 – 29,9Aumentado
Obesidade30 – 39,9Moderado/severo
Obesidade Mórbida> 40Muito severo

Magreza:

Peso abaixo do normal. No entanto, se o biótipo da pessoa for de estatura elevada pode ser que o total de gordura esteja correcto. Caso contrário, existe uma maior predisposição para problemas de saúde, tais como: desnutrição e infecções pulmonares (por falta de nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com eficiência vírus e bactérias).

Peso Normal:

Faixa de peso considerado como o adequado e ideal, uma vez que é aquele em que é o mais saudável.

O que Procura?
Galactosemia

Excesso de peso:

Classificado como excesso de peso. Onde começam a aparecer probabilidades de surgimento de complicações de saúde, tais como: diabetes, hipertensão arterial e colesterol. Considerando-se, ainda, nas mulheres, se a cintura for superior a 80 centímetros, os riscos aumentam ainda mais. E mesmo que o IMC seja inferior a 25, mas a cintura ultrapassar os 80 centímetros, é aconselhável ter atenção, uma vez que este facto, por si só, já predispõe ao aparecimento problemas de saúde.

Obesidade:

Nessa faixa, as probabilidades de ocorrência de hipertensão, colesterol elevado e diabetes aumentam consideravelmente. Também aumentam os riscos de surgimento de doenças relacionadas com as articulações, tais como, artrite reumatóide, artroses…

Obesidade mórbida:

Considerada como obesidade mórbida, é quase sempre acompanhada de várias doenças relacionadas ao excesso de peso. Se o paciente não emagrecer com dietas, exercícios e fármacos, costuma-se aconselha-lo a ser submetido a uma cirurgia para diminuir o tamanho do estômago.

Observações:

O resultado do IMC não é válido para atletas com musculatura desenvolvida e praticantes de desporto, tais como:

Halterofilismo; Ciclismo ou algumas modalidades de atletismo, em a massa muscular desses atletas representa grande parte do seu peso.

Regra do Bom Senso

O IMC ainda é o método mais simples sendo por isso, o mais utilizado e seus resultados têm-se mostrado apropriados para a determinação do peso ideal. Porém, como regra, recomenda-se usar o bom senso.

Lembre-se que:

Se o seu IMC está dentro ou próximo à faixa de normalidade,
se você faz uma alimentação saudável,
se você pratica exercícios físicos,
se você se sente bem com o seu peso, parabéns!

Você está no peso ideal.

As tabelas de peso e altura

Apesar de muito sujeitas a erros, as tabelas de peso e altura ainda são largamente utilizadas em todo o mundo para estimar-se o peso ideal. Elas são derivadas de dados obtidos por companhias de seguro americanas, que as desenvolveram a partir da observação de dados de mortalidade e longevidade de sua população segurada. Os pesos chamados de “ideais” são, na verdade, médias das faixas de peso ideal para cada grupo etário analisado. As tabelas abaixo mostram os pesos de referência para cada um destes grupos. Reparem que na tabela dos indivíduos mais idosos estes pesos já são bem mais altos.

O que Procura?
Sal e Hipertensão Arterial

Pesos de referência para adultos entre 20 e 55 anos

ALTURA
(em metros)
PESO
para homens
(em Kg)
PESO
para mulheres
(em Kg )
1.47*51.7
1.50*52.8
1.52*53.9
1.55*55.3
1.5760.356.7
1.6061.258.0
1.6362.459.4
1.6563.560.8
1.6864.962.1
1.7066.263.5
1.7367.664.9
1.7568.966.2
1.7870.367.6
1.8071.969.0
1.8373.9*
1.8575.3*
1.8876.9*
1.9178.9

 Pesos de referência para adultos entre 55 e 74 anos

ALTURA
(em metros)
PESO
para homens
(em Kg)
PESO
para mulheres
(em Kg )
1.47*57
1.50*62
1.52*65
1.55*64
1.576864
1.607065
1.637166
1.657267
1.687466
1.707872
1.737870
1.757772
1.788073
1.8084*
1.8381*
1.8588*
1.8895*
1.9197*

Para verificar o seu IMC, verifique a sua altura (em metros), na coluna vertical e o seu peso (em Kg) na coluna horizontal:

Tabela de Índice de Massa Corporal

loading...

04. Fevereiro 2011 by admin

Participe no Forum. Deixe a Sua Dúvida ou Comentário

Campos de Preenchimento Obrigatório marcados com *