13 (Truques) Simples para Prevenir a Azia Durante a Gravidez

A azia é apenas um dos muitos (efeitos colaterais) da gravidez. A sensação de queimação no peito e na garganta, o gosto a azedo e ácido na boca, podem tornar-se numa sensação muito familiar, mesmo que você nunca tenha tido azia antes.

Existe uma série de razões pelas quais a azia ocorre durante a gravidez. Por um lado, a gravidez provoca um aumento dos níveis de hormonais no seu corpo e que podem levar a que o esfíncter esofágico inferior (LES) não fique bem fechado.

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Se o esfíncter esofágico inferior relaxa em momentos inapropriados, a comida e os ácidos do estômago podem fazer refluxo para o esófago e garganta.

É também exercida uma maior pressão sobre o estômago pois o seu corpo da gestante muda enquanto o seu bebê cresce. Este, por sua vez, pode forçar os conteúdos do estômago para o esófago através do esfíncter esofágico inferior.

Embora não seja possível eliminar a azia completamente, você pode tomar algumas medidas para minimizar o desconforto.

Aqui estão 13 formas de manter a queimação da azia à distância

Não coma alimentos que são conhecidos por desencadear a azia. Estes incluem chocolate, frutas cítricas e sucos, tomate e produtos à base de tomate, mostarda, vinagre, produtos à base de hortelã, picantes, fritos e alimentos gordurosos.

Para obter uma lista completa de alimentos a evitar, veja a tabela abaixo.

Tabela de alimentos que causam refluxo ácido

Grupo de comidaOs alimentos a evitar
FrutaSuco de laranja
limão
limonada
Toranja
Suco de cranberry
tomate
VegetaisBatatas fritas,
Cebola,
CarneCarne moída,
nuggets de frango,
asas de frango
LaticíniosCreme de leite,
Milk shake de
sorvete,
Requeijão, regulares
MassasMacarrão e queijo,
Espaguete com molho
BebidasLicores
Vinho
café, descafeinado, chá
Gorduras / Óleosmolho para salada, óleo e vinagre
Doces / SobremesasBolinhos de manteiga, chocolate
chips de milho

Para conhecer os alimentos que têm um baixo risco de causar azia, veja a tabela abaixo.

Alimentos seguros

Grupo de comidaAlimentos com pouco potencial para causar azia
Fruta• maçã
• Sumo de maçã
Banana
Vegetais• Batata cozida
• Brócolis
• Couve
• Cenouras
feijão verde
Carne• Carne moída, extra magra
• Bife, magro
• Peito de frango, sem pele
• Peixe, sem gordura adicionada
Laticínios• queijo, de cabra
• Queijo de creme, livre de gordura
• Creme de leite, livre de gordura
• queijo de soja, com baixo teor de gordura
grãos• Pão de cereais ou branco
• Cereal, farelo ou farinha de aveia
• Arroz, castanho ou branco
• Bolo de arroz
Bebidas• Água mineral
Gorduras / Óleos
Doces / Sobremesas• bolachas, sem gordura
alcaçuz vermelho

Evite as bebidas que contenham cafeína (café, chá, coca-cola), porque estas podem relaxar o esfíncter esofágico inferior e permitem que o refluxo de ácido volte para o esófago.

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Não faça grandes refeições. Em vez disso coma várias pequenas refeições ao longo do dia.

Não se apresse nas suas refeições. Leve o tempo que for necessário para comer, e mastigue bem.

Espere pelo menos três horas após a sua última refeição antes de ir para a cama.

Beba muita água durante a gravidez (8-10 copos por dia) juntamente com outros fluidos, mas não os beba na hora das refeições.

Grandes quantidades de fluidos podem distender o estômago, e colocar mais pressão sobre o LES o que vai forçá-lo a abrir de forma inadequada. Deve beber água entre as refeições.

Durma com a cabeça e os ombros apoiados num travesseiro em forma de cunha ou eleve a cabeça da sua cama de seis a oito centímetros.

Isto vai permitir que a gravidade trabalhe a seu favor pois vai ajudar a manter os ácidos do estômago onde eles devem estar (no seu estômago e não no seu esófago).

Use roupas largas e confortáveis. Você precisa evitar qualquer tensão à volta da cintura e estômago.

Dobre os joelhos em vez de dobrar-se na cintura. Ao dobrar-se na cintura coloca mais pressão sobre o estômago.

Sente-se direito numa cadeira confortável, em vez de curvar-se.

Ganhe uma quantidade razoável de peso mas permaneça dentro das directrizes que o seu médico sugere.

Demasiado peso e obesidade, colocam mais pressão sobre o seu estômago, e podem forçar o conteúdo do estômago para o seu esófago através do esfíncter esofágico inferior.

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Não fume. O médico pode pedir-lhe para eliminar esse hábito, porque você está grávida, mas saiba que fumar também pode aumentar as suas chances de ter azia.

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Fale com o seu médico antes de tomar quaisquer medicamentos durante a gravidez, mas tenha em conta algumas opções que a podem ajudar a eliminar a azia.

Alguns analgésicos para a azia, tais como o Tums, Maalox, Mylanta, Rolaids, ou o Gaviscon podem revelar-se úteis. No entanto é importante que fale com o seu médico antes de tomar qualquer um desses medicamentos.

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03. Novembro 2016 by admin

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