QUANDO E COMO TOMAR SUPLEMENTOS DE VITAMINAS ?

O corpo humano funciona em ciclos de 24 horas .As nossas células não adormecem como nós ,nem podem sobreviver sem uma manutenção contínua de oxigénio e nutrientes. Portanto,para a obtenção de melhores resultados ,convém intervalar os suplementos de forma equilibrada ao longo do dia.

Não tome as vitaminas depois do pequeno almoço , deverá tomá-las após o jantar.
A melhor para tomar os suplementos é após as refeições. As vitaminas são substâncias organicas e devem ser ingeridas com outros alimentos e com com minerais para facilitar a absorção.
Dado que as vitaminas hidrossolúveis ,especialmente as do complexo B e a vitamina C são excretadas com bastante rapizez pela urina ,a sua ingestão depois do pequeno-almoço,do almoço e do jantar ,fornecerá ao organismo niveis mais elevados .Se não for possível faze-lo depois de cada refeição ,metade da dose deverá ser tomada depois do pequeno-almoço e a outra metade após o jantar.

Se tiver que tomartodas as suas vitaminas de uma só vez ,faça-o depois da refeição mais abundante.Por outras palavras,para obter melhores resultados ,é preferivel ingeri-las depois do jantar e não do pequeno almoço.
Lembre-se ainda que os minerais são necessários para a absorção adequada das vitaminas ,pelo que deve tomar as suas vitaminas e minerais conjuntamente.

O que é melhor para mim ?

Se não está seguro daquilo que é mais conveniente para si ,por exemplo,se deve tomar vitaminas sob a forma líquida ,em pó ou em comprimidos ,vitamina E normal ou na forma seca,ingeri-las três vezes por dia ou optar pelas vitaminas de acção retardada,sugiro que exprimente.
Se não se der bem com o modo como toma os suplementos ,tente de outra forma:por exemplo,o pó de vitamina C misturado com líquidos pode ser mais fácil de deglutir do que vários comprimidos de grandes dimenções,quando está a ficar constipado;se lhe aparecerem borbulhas na face com a vitamina E , escolha a forma seca.

 
Em: Outros Temas | 3 comentários

3 Comentários no Fórum

  1. eu estou tomando buclina e complexo b, nao sei bem como tomar estou tomando um complexo b de manha em jejum antes do almoço eu tomo os dois juntos e antes do jantar tbm. estou fazendo certo ?? por favor me respondao

  2. Estou tomando lavitan+buclina pois quro engordar adianta?
    e qual seria o melhor lavitan? ou complexo b?
    buclina tomo 30 antes do almoço e 30 antes do jantar é correto
    e lavitan tomo após o meu café da manhã

  3. eu tomo o lavitan uma vez por dia, essa vitamina é boa?
    qual a melhor vitamina mais completa?
    estou tomando daforma correta?

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