VITAMINA B12 – CIANOCOBALAMINA ou COBALAMINA

A CIANOCOBALAMINA  é a forma da VITAMINA B12 utilizada no fabrico de comprimidos de vitaminas . A vitamina B12 ( cobalamina ) é hibrossolúvel e eficaz em doses muito reduzidas . É vulgarmente conhecida por VITAMINA VERMELHA  ou CIANOCOBALAMINA .

É quantificada em microgramas ( mcg ou ug ) .

É a única vitamina que contem elementos minerais na sua composição. Não é bem absorvida através do estômago . Para proporcionar os benefícios adequados ao organismo , é necessário combiná-la com a cálcio durante a absorção. A dose diária recomendada para os adultos é de dois microgramas ( mcg ou ug ) . São recomendadas quantidades de 2,2 mcg para as mulheres grávidas e 2,6 mcg para as que estão em fase de amamentação ( amamentam ) . Uma dieta pobre em vitamina B1 e rica em acido folico ( como a dieta vegetariana ) , pode ocultar frequentemente uma deficiência de vitamina B 12 .

O bom funcionamento da glândula  tirodeia facilita a sua absorção . Os sintomas de deficiência podem não se manifestar até cinco anos , mesmo depois de esgotadas as suas reservas orgânicas . Esta é essencialmente obtida dos alimentos de origem animal uma vez que os vegetais não a contêm ( salvo algumas excepções ) .

Para o que serve e quais os seus beneficios ?

1- Estrutura e regenera os glóbolos vermelhos do sangue e , por conseguinte , previne a anemia .

2- Favorece o crescimento e o aumento do apetite nas crianças .

3- Aumenta a energia .

4- Mantém o sistema nervoso saudavel .

5- Auxilia a utilização adequada dos lípidos , dos hidratos de carbono e das proteínas .

6- Reduz a irritabilidade ( irritação ) .

7- Melhora a concentração , a memória e o equilibrio . 

Doenças carenciais ( que podem surgir devido a uma quantidade reduzida no nosso organismo ) :

Anemia perniciosa , distúrbios neurológicos .

Outras :

1- Mau odor corporal.

2- Problemas de cabelo .

3- Palpitações .

4- Problemas menstruais .

5- Nervosismo .

 Quais as melhores fontes naturais ,e onde se pode encontrar ?

Figado , carne de vaca e porco , ovos , leite , queijo , rim .

Está disponivel em suplementos comprimidos capsulas etc ?

Sim , mas dado que esta não é bem absorvida pelo organismo , recomenda-se que a tome na forma sublingual ou de acção retardada , acompanhada de sorbitol , de modo a que possa ser assimilada no intestino delgado .

Os suplementos encontram-se á disposição numa gama variada de doses , desde 50 até 2000 microgramas ( mcg ou ug ) .

Em regra geral , os médicos administram a vitamina B12 sob forma injectavel . Se houver sinais evidentes de deficiencia grave ou fadiga extrema , este método é o melhor para a administrar .

As doses diárias usadas com mais frequencia são as de 5 a 100 microgramas ( mcg ou ug ) .

Esta vitamina é toxica ?

Não se registaram casos de toxide ,mesmo em regime de sobredosagem .

 Cuidados a ter em atenção :

A ingestão prolongada de qualquer  vitamina do complexo B  pode resultar na eliminação de quantidades significativas das restantes .

 Conselhos :

Se é vegetariano e excluiu os ovos e os produtos lácteos da sua dieta , tem necessidade de suplementos desta .

Se é assíduo frequentador de festas e consome bastantes bebidas alcoólicas ,este é também um suplemento importante para si .

Em conjunto com o acido folico , a vitamina B12 é um revitalizante importante .

Surpreendentemente , os grandes consumidores de proteínas também têm necessidade de quantidades adicionais desta , que exerce a sua acção de forma sinérgica com quase todas as outras vitaminas do complexo B e também com a A , a E e a C .

As pessoas idosas têm dificuldade em a absorver pelo que necessitam de suplementos sob a forma injectável .

Nos períodos pré-menstruais e menstruais , a vitamina B12 , como parte do complexo B , é muito útil para as mulheres .

 
Em: Outros Temas | 2 comentários

2 Comentários no Fórum

  1. Rafael, realmente é muito dificil. Mas isso também depende de você realmente acreditar que vale a pena. Passei 6 meses tentando, levantando e caindo, com esse mesmo objetivo. Mas enfim, consegui. Até perdi o excesso de pedo que tinha (e olhe que nem era o meu objetivo principal). Claro, se você tiver acompanhamento médico, mfelhor ainda. Abraço

  2. Conhecendo muito bem a vitamina b12, a alguns meses eu decidi aderir à dieta vegetariana. Confesso que estou sentindo muita dificuldade. Largar velhos hábitos é muito difícil, mas eu sei que o esforço vale a pena. Tenho o apoio e acompanhamento de um médico amigo, que também é vegetariano. E ele me orientou que eu devia fazer ingestão de vitamina b12 (cobalamina).

Deixe o Seu Comentário no Fórum

Campos de Preenchimento Obrigatório marcados com *