Alimentos Para Acelerar o Metabolismo - Fotos Antes e Depois
Fotos Antes e Depois

Alimentos Para Acelerar o Metabolismo

Atualizado em 13 Janeiro, 2018

Os alimentos que aceleram o metabolismo contém elementos especiais capazes de gastar calorias muito mais rápido. Estes elementos nutritivos incluem o cromo, carboidratos, fibra, iodo, vitaminas, ácido fólico e cafeína.

Conheça quais os alimentos de uma Dieta para acelerar o metabolismo

1) cromo
O cromo acelera o metabolismo das gorduras e dos carboidratos. Os alimentos que aceleram o metabolismo devido ao alto conteúdo de Cromo incluem: a levedura de cerveja, fígado, carne de vaca, frango, germen de trigo e o espinafre (beneficios do espinafre). Incorpore um pouco destes alimentos na sua dieta diaria e verá como o seu corpo começará a queimar calorias mais rápido.

2) carboidratos e fibra
Os alimentos que aceleram o metabolismo devido ao alto conteúdo de hidratos de carbono e fibra incluem: grãos, frutos e verduras. Os hidratos de carbono em combinação com a ajuda da fibra mantém os níveis apropriados de insulina no sangue durante várias horas. Quando o nível de insulina no sangue não se consegue manter nos mesmos niveis e sofre grandes alterações ; o corpo percebe isso como um sinal de alarme e começa a gastar gorduras. Manter os níveis de insulina dentro do normal aumentará o seu metabolismo em até 10 %.

3) Cálcio
Os alimentos que contem calcio e que acejeram o metabolismo são o leite com pouca gordura, o iogurte, e o queijo. Em alguns Estudos demonstrados por nutricionistas britânicos: pessoas, que aumentaram a sua ingestão em cálcio com uma toma diária de 1200 a 1300 mgs, conseguiram perder o peso excessivo duas vezes mais rápido do que aqueles que fazem uma alimentação de cálcio normal .

4) Iodo
Os alimentos com o alto valor nutricional de iodo incluem as algas do mar, ovos, peixes e moluscos. O iodo ativa a tiroide, que assim acelera o metabolismo.
5) Vitaminas
As vitaminas (especialmente a vitamina B6, que encontra-se nas nozes e feijões) também ajuda a acelerar o seu metabolismo. Os alimentos que aceleram o metabolismo com a ajuda das vitaminas são todos os tipos de frutos e verduras. Inclusive , se consumir frutos e verduras na sua dieta poderá beneficiar bastante e perder peso mais rápido.

6) Ácido Folico
Os cereais fortificados estão entre a alimentação mais comum para acelerar o metabolismo devido ao alto conteúdo de ácido folico. O acido folico acelera o metabolismo do corpo, fortalece o sistema imunitario e desintoxica o corpo.

Leia também: O ácido fólico ajuda a perder peso

7) Cafeina
E para terminar ,o café ,que é sempre o primeiro que nos vem á cabeça quando queremos estar mais activos , na cafeína inclui-se o café e o chá. Beba 2-3 xícaras de chá ou café por dia, e o seu corpo começará a queimar calorias num ápice.

Atualizado em 13 Janeiro 2018

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