Parar de fumar: Conheça 19 Benefícios Impressionantes (Internos e Externos) para a sua Saúde

Publicado por Equipe Editorial a 10 de fevereiro de 2018 - Atualizado em 10 fevereiro 2018

Parar de fumar é um dos objetivos pessoais mais difíceis de estabelecer, no entanto, se obtiver sucesso, comprovará os inúmeros benefícios.

Conheça Os 19 Benefícios De Saúde Em Parar De Fumar, E O Que Acontece Quando Largar O Vício

Tabagismo

Fumar tabaco é um vício mundial, devido à enorme capacidade aditiva da nicotina. Alguns especialistas afirmam que deixar de fumar é mais difícil que abandonar o uso de qualquer outra droga.

Embora quase todos conheçam os riscos do tabagismo para a saúde, existem ainda assim milhões de pessoas ao redor do mundo que o praticam.

Os efeitos anímicos e estimulantes de um cigarro são altamente desejáveis, e a droga (nicotina) faz querer mais e mais, quase imediatamente após o seu consumo.

Logo após terminar de fumar, o corpo inicia um processo lento e progressivo do desejo de nicotina, resultando na necessidade de acender outro cigarro.

Embora conseguir parar de fumar seja um processo que pode demorar um longo período de tempo, é possível retornar ao estado de saúde anterior e reduzir o risco de câncer de pulmão, bem como, a diminuição da qualidade de vida.

19 Benefícios de parar de fumar para a saúde

Os benefícios primários de parar de fumar, incluem saúde cardíaca melhorada, níveis de energia aumentados, redução do estresse e ansiedade, dentes mais brilhantes e brancos, melhora a fertilidade, dentre outros.

Melhora a capacidade de respiração

Depois de parar de fumar, os cílios que revestem os pulmões começam a crescer, diminuindo o risco de enfisema.

Isso significa que a capacidade respiratória começa a recuperar-se novamente, permitindo-lhe ser mais ativo.

Rugas em redor dos olhos (pés de galinha)

Rugas Ao Redor Dos Olhos (pés De Galinha)

Estas rugas tendem a ser mais profundos naqueles que fumam. Apertar os olhos para manter a fumaça fora deles só piora a tendência a desenvolver rugas em volta dos olhos.

Aumento de Energia

Embora os cigarros tenham uma característica estimulante para aquele que fuma, eles também prejudicam os níveis globais de energia.

O cigarro reduz a circulação sanguínea e bloqueia a capacidade de respiração, tornando mais difícil o funcionamento do metabolismo e a produção energética.

Câncer da boca

Câncer Da Boca

O risco de câncer oral também é mais elevado em pessoas que fumam ou usam tabaco sem fumaça. A adição de álcool à mistura intensifica este risco.

A mistura do álcool com o cigarro aumenta em 15 vezes o risco de câncer oral. O câncer bucal geralmente começa como uma ferida no interior da boca que não desaparece/preciste. Largar este hábito reduz em grande grau o risco de desenvolvimento.

Câncer de pulmão

Câncer De Pulmão

Nove em cada 10 mortes por câncer do pulmão são devido ao fumo, o que significa que 90% destas mortes pode ser evitada. Fumar provoca também outros problemas pulmonares, como enfisema e aumenta o risco de contrair pneumonia.

Unhas e pele dos dedos amarela?

Dedos E Unhas Amarelas Do Cigarro

Todos sabemos que o tabaco mancha a pele das mãos e unhas. Este evento pode ser um sinal revelador de um fumante crônico. Felizmente, esta descoloração geralmente desaparece depois de ter parado de fumar.

Reduz os Níveis de estresse

Embora o cigarro seja frequentemente usado como um liberador de tensão (o resultado de curta duração da nicotina), ele também aumenta os níveis de hormônios do estresse, especialmente quando se nega a droga ao corpo por um longo período de tempo.

Evite a psoríase

Os fumantes têm um risco aumentado de contrair psoríase, uma condição de pele extremamente desagradável e muitas vezes desconfortável.

A psoríase é caracterizada por manchas de pele espessas e escamosas, normalmente observadas nos cotovelos, couro cabeludo, mãos, costas ou pés.

Reduz a perda de cabelo

Fumar pode agravar o processo natural de queda de cabelo que ocorre à medida que envelhecemos. Algumas pesquisas mostram que a calvície é mais comum em homens fumadores.

Aumenta as chances de engravidar

Aumente As Chances De Engravidar

Não há nenhum debate sobre um impacto negativo do tabagismo na fertilidade, no entanto, se está a tentar engravidar, a eliminação dos cigarros do uso diário aumentará a circulação e as suas chances de procriação.

Para além disso, é importante perceber que as mulheres que fumam têm maiores probabilidades de aborto, parto prematuro, ou ter um bebê com baixo peso ao nascer.

Cuidados com a pele

Rugas Ao Redor Da Boca Causadas Pelo Cigarro

Os carcinógenos e outros produtos químicos encontrados no cigarro, bem como as toxinas da própria fumaça, começarão a descolorir a pele e aumentar o risco de rugas e manchas da idade.

Ao eliminar este mau hábito da sua vida, pode evitar que a pele envelheça com tanta rapidez!

Fumar afeta os vasos sanguíneos, que fornecem oxigênio e nutrientes a todo o corpo. Quando a pele fica privada destes nutrientes essenciais, começam a desenvolver-se algumas mudanças, mesmo em idade precoce.

O fumo do tabaco contém mais de 4.000 substâncias químicas, muitas das quais são cancerígenas (conhecidas por causar câncer ). Outras são conhecidas por danificar o colágeno e a elastina, dois componentes da pele.

Até mesmo a simples exposição ao fumo passivo pode resultar em danos na pele. Flacidez da pele e rugas mais profundas são duas consequências negativas.

Fumar pode afetar a pele em outras partes do corpo também. Os Danos causados nas fibras de elastina podem causar flacidez em áreas mais vulneráveis como os braços, bem como a queda dos seios (ptose mamária).

Os danos na elastina da pele são apenas um dos pontos negativos da fumaça do cigarro, que afeta também a pele ao redor da boca. O outro ponto vem do simples ato de fumar, que promove o desenvolvimento de rugas ao redor da boca.

Toda vez que parar de fumar, tomou um passo saudável para resistir os sinais de envelhecimento da pele. Os cremes, retinóides tópicos e antioxidantes, estão entre os melhores produtos que podem ser usados ​​para melhorar a aparência da sua pele.

Usar protetor solar sempre que estiver ao ar livre também ajuda a prevenir danos maiores.

Previna-se das cataratas

As cataratas são áreas opacas /nubladas localizadas na lente do olho, que interferem com a visão. O tratamento mais eficaz atualmente é a cirurgia. Fumar aumenta a probabilidade de desenvolver catarata.

Expectativa de vida

O consumo de cigarros mata quase 500 mil pessoas todos os anos apenas nos Estados Unidos, principalmente devido ao câncer de pulmão, mas também em formas secundárias de outras doenças, como pressão alta, doenças cardíacas, etc.

Deixar de fumar pode aumentar significativamente a expectativa de vida – por anos!

Melhore a sua capacidade atlética

Melhore A Sua Capacidade Atlética

Com todos os seus efeitos prejudiciais sobre o coração e circulação, é óbvio que o hábito de fumar e o atletismo não se misturam. 

O aumento da falta de ar e da má circulação não melhoram em nada o desempenho atlético. Parar de fumar é uma forma de garantir a melhoria no desempenho em qualquer esporte.

Gengivas e dentes mais saudáveis

Dentes amarelos são um sinal evidente de fumar. No entanto, os fumantes experimentam outros problemas bucais e dentais. A Doença Periodontal (doenças das gengivas), mau hálito (halitose) e a perda de dentes são ocorrências mais comuns em pessoas que fumam.

Previna a menopausa Precoce

Menopausa Precoce

De acordo com um estudo publicado, as mulheres que fumam chegar à menopausa mais cedo do que as mulheres que não o fazem. Os estudos mostram que as mulheres fumantes chegam à menopausa cerca de 1 1/2 anos antes, em média, do que as não fumantes.

Ossos mais fortes

Embora os efeitos do tabagismo sobre os pulmões sejam amplamente entendidos, alguns fumantes podem ficar surpreendidos ao saber que também estão a prejudicar os seus ossos.

Fumar aumenta o risco de osteoporose e fraturas ósseas. Fraturas na coluna vertebral pode causar curvaturas anormais e originar a aparência de “corcunda”.

Previna a Doença cardíaca e a disfunção erétil

Os estreitamento das artérias coronárias do coração é uma das consequências mais perigosas do tabagismo.

Fumar também aumenta a pressão sanguínea e faz com que o sangue fique mais propenso a coagular, aumentando dramaticamente o risco de ataque cardíaco.

Para além disso o tabagismo também pode afetar o fluxo sanguíneo de outras formas. A disfunção erétil é uma consequência negativa do fluxo sanguíneo alterado nos homens.

Melhora os maus odores

Ninguém gosta de cheirar a fumaça sempre que abre a boca, ou quando estão ao seu lado no metrô. Não fumar melhora o odor corporal, o cheiro da casa e o guarda-roupa também 🙂 !

Faça isso por Você!

Sabia que a pressão arterial e a frequência cardíaca reduzem para níveis normais 20 minutos após parar de fumar! 

O Risco de ataque cardíaco começa a diminuir após as primeiras 24 horas.

Nas primeiras semanas, os pulmões começam a cicatrizar, e os pequenos cílios bronquiolares começam a livrar os pulmões dos poluentes presentes.

O risco de desenvolver doença cardíaca cai para metade após apenas um ano de desistir deste hábito. Após dez anos, o risco de morrer de câncer de pulmão é o mesmo que o de um não-fumante.

O que acontece depois que você parar de fumar: Uma linha do tempo (Cronologia de recuperação)

Quando paramos de fumar, o prazo de recuperação dependerá do tempo / anos que fumámos.

Fique a saber como o seu corpo reage (sintomas) a essa dependência, e quando começa a curar / recuperar a saúde.

1º dia – Irritabilidade e ansiedade aumentada, bem como ânsias de nicotina e suscetibilidade à pressão social.

1º semana – Tonturas, dor de cabeça, aumento do apetite, irritabilidade, ânsias, fadiga e insônia.

1º mês – Fadiga, fome e produção de muco / fleuma. A incomodidade e o tédio também são comuns.

6 Meses – Nostalgia por fumar, no entanto, sem ânsias fortes, a menos que seja exposto à pressão social direta.

Após 1 ano – Os cílios bronquiolares dos pulmões recuperaram, a falta de ar desaparece. Aumento de energia global.

Após 5 anos – O risco de diabetes e hemorragia interna agora é igual ao de um não fumante.

Após 10 Anos – O risco de câncer cai para 50% menos que um fumante contínuo.

Após 15 anos – O risco de doença cardíaca coronária é o mesmo que o de alguém que nunca fumou.

Diga não ao próximo cigarro!

Você pode Parar de Fumar?

Claro que sim! Abrir mão de qualquer vício é sempre difícil, mas abandonar o cigarro é possível, basta ser/estar forte. 

Para ter uma ideia clara, só nos EUA existem mais ex-fumantes (48 milhões) do que fumantes atuais (45 milhões).

Isto significa que parar de fumar foi possível para 48 milhões de pessoas 🙂 !

Se sentir dificuldade consulte o seu médico. Peça-lhe a recomendação de medicamentos ou outras estratégias que o ajudem a parar de fumar para ajudá-lo a ter sucesso na sua jornada.