30 Causas de Dor no Pescoço que não deve Ignorar - Fotos Antes e Depois
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30 Causas de Dor no Pescoço que não deve Ignorar

As dores no pescoço são ocorrências tão comuns que quase nunca paramos para pensar no que as poderá ter causado. A menos que exista uma lesão óbvia!

Conhecer a causa é importante, pois ajuda a curá-la da forma correta, bem como evitar recaídas – de uma dor localizada que restringe a mobilidade e perturba a vida de muitos de nós.

Das muitas causas conhecidas, existem poucas que provavelmente desconhece -> apenas as ignora!

Estes são, na verdade, os principais culpados por forçar tanto esta região cervical com tanta frequência. O pior de tudo, é que se tratam de situações tão enraizadas na nossa vida diária.

6 Causas De Dor No Pescoço Que Não Deve Ignorar Para Tratar E Prevenir O Evento No Futuro

Embora a dor no pescoço não seja uma condição na zona cervical muito séria, ela pode tornar-se crônica ou levar a complicações, que podem ser evitadas ao eliminar 30 hábitos simples (leia-se: causas) listados abaixo!

1. Longas horas no computador

Muitas Horas à Frente Do Computador

Sente o pescoço rígido depois de um longo dia de 9 horas trabalho à frente da tela do computador? A sua postura é a culpada aqui.

Uma vez que necessita passar tantas horas sentado/a a olhar para a tela, deve certificar-se de fazê-lo na postura correta ou pode acabar com mais do que apenas uma simples dor no pescoço.

Os músculos do pescoço ficam tensos quando permanecem na posição durante horas a fio. Não pode deixar de trabalhar para prevenir o problema, mas existem algumas coisas que pode fazer, como:

Mantenha a postura correta quando está sentado/a a trabalhar. As costas devem estar retas e os cotovelos não devem ficar sobre a mesa. Além disso, pode também levantar a tela do computador de modo a que não tenha de se dobrar para olhar para ela.

Faça pausas curtas de 5 minutos para alongar os músculos do pescoço e evitar que fiquem tensos.

2. Uso Incorreto de Dispositivos Móveis

Uso Incorreto De Dispositivos Móveis

Os dispositivos móveis incluem smartphones, laptops e tablets, que usa praticamente durante todo o dia. O uso prolongado e incorreto destes dispositivos pode fazer com que se queixe de problemas no pescoço, pois o tamanho deles obriga a modificar a postura, para poder visualizá-los melhor.

Esta má postura faz com que os músculos do pescoço fiquem tensos e levem a essa inevitável dor ( 1 ). Tente as dicas seguintes:

Tente limitar o uso de dispositivos móveis na medida do possível. Ou certifique-se de não modificar muito a postura ao usá-los.

Pratique exercícios para fortalecer os músculos do pescoço e diminuir a tensão no local.

3. Má postura durante o sono

Má Postura Durante O Sono

O sono deve ajudar a reparar o desgaste físico a que o corpo está sujeito todos os dias. No entanto, quando dorme na postura errada, aumenta esse desgaste, ao invés de consertá-lo. O resultado? Dor no pescoço e nas costas2 ). Abaixo descrevemos o que pode fazer para aliviar o desconforto:

Ao dormir, verifique se o pescoço está alinhado com a medula espinhal, independentemente da sua posição.

Não durma em travesseiros muito altos, pois pode aumentar as chances de dor no pescoço.

4. Uma mochila ou bolsa pesada

Uma Mochila Ou Bolsa Pesada

Quando sai para o trabalho, a bolsa é indispensável para levar todos os suprimentos necessários diariamente. No entanto, tenha cuidado com o que lá colocou. E também, como carrega a bolsa! Carregar a mochila em apenas um dos ombros ou carregar muito peso nela pode distender muito os músculos do local. Realize as seguintes medidas preventivas:

Alivie a bolsa na medida do possível e não a carregue em apenas um ombro.

Além disso, certifique-se de que o peso total do saco não seja maior do que 10% do seu peso corporal total.

5. Fumar? Sim 🙂

Fumar Causa Dor No Pescoço

Os cigarros contêm materiais tóxicos, que podem causar estragos na saúde muscular. Fumar diminui a oxigenação dos músculos e leva a um aumento da dor muscular e desidratação. Horas extras, fumar… também pode levar à degeneração dos discos das costas ( 3 ). Saiba o que fazer para corrigir isso:

Parar de fumar ou passar por períodos de desintoxicação para eliminar as toxinas do corpo.

Evite fumar passivamente (receber o fumo dos outros).

6. Exercícios realizados incorretamente

Exercícios Feitos De Forma Errada

Por vezes, quando tentamos ficar em forma e fortes, acabamos por conseguir o efeito oposto. Vejamos como exemplo os exercícios abdominais. Se os realizarmos de forma errada, as dores, sejam no pescoço ou nas costas estão predestinadas a acontecer.

Adopte as medidas listadas abaixo para reparar a dor no pescoço causada devido a exercícios incorretos:

Sempre que realizar exercícios abdominais, concentre a sua energia física na área abdominal e não no pescoço.

Ao exercitar-se, direcione o olhar para cima, deixando sempre espaço suficiente entre o peito e o queixo (tal como mostra a imagem acima).

Como pode observar, são todas situações bem presentes nas nossas vidas, mas fáceis de dominar. Tome as medidas preventivas e corretivas listadas, e não precisa se preocupar com mais nada!

Importante: Embora raras, existem algumas condições de saúde que apresentam como sintoma, dores no pescoço, sendo elas:

  • Distensão ou entorse no pescoço
  • Espondilose cervical
  • Cefaleia tensional
  • Torcicolo
  • Artrite reumatóide
  • Espondilite anquilosante
  • Osteoporose
  • Fibromialgia
  • Meningite
  • Durante um ataque cardíaco
  • Polimialgia reumática
  • Aneurisma no cérebro
  • Hemorragia subaracnóide
  • Câncer de laringe
  • Estenose espinhal
  • Hérnia de disco
  • Doença de Paget do osso
  • Poliomielite
  • Distúrbios circulatórios vertebrobasilares
  • Doença de Hodgkin
  • Síndrome do desfiladeiro torácico
  • Tireoidite subaguda
  • Abscesso Cerebral
  • Abscesso da Medula Espinhal

Outras Referências

http://www.mayoclinic.com/
http://www.merckmanuals.com/
http://orthoinfo.aaos.org/

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