Como Equilibrar os Hormônios Naturalmente com 18 Remédios Caseiros

Revisado por Equipe Editorial a 1 abril 2018 - Publicado a 1 de janeiro de 2018

Nesta agitação diária, existem muitas coisas que nos passam despercebidas. No entanto, dedique sempre alguma atenção às suas hormonas!

O desequilíbrio hormonal é um dos problemas de saúde mais comuns que muitas mulheres parecem não ter conhecimento até perceberem os primeiros sintomas como a acne, ganhos súbitos de peso, períodos irregulares e mudanças de humor.

Não tratar o desequilíbrio a tempo pode ter consequências graves.

Como Equilibrar Os Hormônios Naturalmente Com 18 Remédios Caseiros

Se sofre de algum desequilíbrio hormonal e deseja recuperar os seus níveis hormonais através de algumas formas naturais, este artigo irá ajudá-la bastante. Leia mais para descobrir como.

O que é um desequilíbrio hormonal?

Os hormônios são os mensageiros químicos do corpo, responsáveis ​​por controlar muitos processos importantes, como o metabolismo e a reprodução. São produzidos pelas glândulas endócrinas.

Quando estas glândulas produzem muitos ou poucos hormônios, este evento leva a um desequilíbrio hormonal no corpo.

Primeiro, como saber se está a sofrer um desequilíbrio hormonal? Verifique os sinais e sintomas indicados abaixo.

Sinais e sintomas de desequilíbrio hormonal

O desequilíbrio hormonal é caracterizado por um vasto tipo de sinais e sintomas, dependendo dos hormônios ou glândulas que não estiverem a funcionar corretamente.

Estes sintomas são geralmente diferentes para mulheres, homens e crianças.

Alguns sinais e sintomas comuns em homens e mulheres são:

  • Fadiga
  • Ganho de peso
  • Maior sensibilidade ao frio ou ao calor
  • Constipação intestinal (prisão de ventre) ou diarreia
  • Rosto inchado ou pele seca
  • Perda de peso inexplicada e súbita
  • Perda de peso
  • Músculos enfraquecidos
  • Aumento da sede e micção frequente
  • Dor ou rigidez nas articulações
  • Cabelo fino e quebradiço
  • Depressão
  • Libido diminuída
  • Ansiedade
  • Infertilidade
  • Transpiração excessiva
  • Visão embaçada
  • Estrias roxas, vermelhas ou cor-de-rosa

Este desequilíbrio é geralmente desencadeado por um extenso conjunto de condições médicas e fatores de saúde. Esses são discutidos abaixo.

O que causa desequilíbrio hormonal?

As causas comuns são:

  • Diabetes
  • Hipotireoidismo
  • Hipertireoidismo
  • Hipogonadismo
  • Tireoidite
  • Terapia hormonal
  • Tumores
  • Alguns medicamentos
  • Estresse
  • Distúrbios alimentares
  • Lesão ou trauma
  • Tratamentos contra o câncer
  • Menopausa
  • Gravidez
  • Amamentação
  • SOP (Síndrome do Ovário Policístico)
  • Pílulas anticoncepcionais
  • Insuficiência ovariana primária

Se apresentar algum ou a maioria dos sintomas indicados acima, realize uma consulta médica para entender o que pode ter provocado esse desequilíbrio.

E, se está entre aqueles que procuram opções naturais para tratar o problema, role para baixo. Abaixo descrevemos 18 remédios e tratamentos que pode usar para tratar o desequilíbrio hormonal naturalmente.

1. Siga uma dieta saudável

Dve incluir os seguintes alimentos, ervas e suplementos na sua dieta diária para combater o desequilíbrio.

Óleo de coco

Óleo De Coco

Vai precisar de

  • 1-2 colheres de sopa de óleo de coco 100% virgem

Como fazer

Consuma uma a duas colheres de sopa de óleo de coco 100% virgem por dia. Pode usá-lo em saladas ou substituir o óleo com esta preciosa gordura. Pode fazê-lo 2 a 3 vezes ao dia.

O óleo de coco contém ácidos gordos de cadeia média extremamente benéficos para a saúde. Esses ácidos gordos ajudam a reduzir a inflamação no corpo que possa ter ocorrido devido ao desequilíbrio hormonal ( 1 ).

O óleo de coco também é excelente para a saúde em geral, pois ajuda a perder peso, acelerar o metabolismo e reduzir o estresse e a ansiedade ( 2 ).

Abacate

 

Abacate

Vai precisar de

  • 1 abacate

Como fazer

Descasque um abacate. Corte em cubos pequenos e adicione-os à sua salada favorita. Também pode misturá-los com leite e mel para fazer um smoothie maravilhoso. Pode consumir 1 abacate diariamente.

O abacate é uma fonte rica de ácidos graxos monoinsaturados, poliinsaturados e saturados. Esses ácidos graxos possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a tratar o desequilíbrio hormonal ( 3 ).

A ingestão regular de abacate promove a saúde do coração e também garante um suprimento adequado de fibras e nutrientes necessários para uma boa saúde.

Ashwagandha

Withania Somnifera, Ashwagandha, Ginseng Indiano

Vai precisar de

  • Suplemento de 300-500 mg de ashwagandha (Withania somnifera, ginseng indiano, groselha venenosa)

Como fazer

Consuma 300-500 mg de suplemento de ashwagandha, três vezes ao dia para obter o máximo de benefícios.

Ashwagandha é uma das ervas mais importantes que podem ajudá-la a lidar com o desequilíbrio hormonal. Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade – causas primárias do desequilíbrio hormonal ( 4 ).

A Ashwagandha também trata o desequilíbrio hormonal da tireoide estimulando a atividade tireoidiana ( 5 ).

Iogurte

Iogurte

Vai precisar de

  • Uma tigela de iogurte natural

Como fazer

Consuma uma tigela de iogurte natural, 1 a 2 vezes ao dia.

O Iogurte é uma fonte riquíssima em probióticos que podem ajudar a reparar o revestimento do intestino e equilibrar os hormônios.

Os Probióticos são bactérias boas ​​que o corpo precisa para funcionar corretamente. A deficiência nestas pode levar a problemas de digestão e inflamação, que também podem levar ao desequilíbrio das hormonas ( 6), ( 7 ).

Ácidos gordos de ômega-3

Vai precisar de

Como fazer

Consumir 250-500 mg de suplementos de ácidos gordos ômega-3 diariamente. Alternativamente, pode consumir peixe gordo como salmão e sardinha. Deve consumir a quantidade do suplemento indicada uma vez por dia.

A natureza antiinflamatória dos ácidos gordos ômega-3 pode fazer maravilhas na manutenção dos níveis hormonais equilibrados ( 8 ).

Estes ácidos gordos não apenas reduzem a inflamação causada por este desequilíbrio, como também ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade ( 9 ), ( 10 ).

Vitamina D

Alimentos Ricos Em Vitamina D

Vai precisar de

  • Suplemento de 1000-4000 UI de vitamina D

Como fazer

Deve consumir cerca de 1000-4000 UI de vitamina D diariamente. Pode tomar suplementos de vitamina D ou simplesmente consumir alimentos como ovos, peixes, cogumelos, etc. Deve consumir as quantidades indicadas diariamente.

A vitamina D é outro nutriente extremamente importante. Funciona como um hormônio dentro do corpo. Não apenas reduz a inflamação e equilibra os hormônios, como também aumenta a imunidade ( 11 ), ( 12 ).

Cuidado: É melhor consultar o médico antes de tomar qualquer suplemento nutricional adicional.

2. Use Óleos Essenciais

Usar óleos essenciais para uma massagem rápida ou simplesmente difundir é outra ótima forma de tratar o desequilíbrio.

Óleo Essencial de Sálvia Esclaréia

Oleo Essencial De Salvia Esclareia

Vai precisar de

  • 3-5 gotas de Óleo Essencial de Sálvia Esclaréia
  • 10 gotas de óleo de coco

Como fazer

Adicione algumas gotas de Óleo Essencial de Sálvia Esclaréia a um difusor e permita que ele se difunda ao seu redor.

Também pode misturar o óleo de sálvia com óleo de coco e massageá-lo suavemente na região do estômago, atrás do pescoço e na base dos pés.

Deve realizar o método diariamente até ver melhoras na condição.

O Óleo de Sálvia Esclaréia contém fitoestrógenos que podem ajudar a equilibrar alguns hormônios como o estrogênio. Também pode ajudar a regular o ciclo menstrual e combater a ansiedade e a depressão ( 13 ).

Óleo essencial de Funcho

Vai precisar de

  • Óleo Essencial de Erva Doce (Funcho) (conforme necessário)

Como fazer

Adicione uma gota de Óleo Essencial de Erva Doce (Funcho) a um copo de água e consuma-o. Também pode massagear o óleo no estômago e na base dos pés. Deve seguir o procedimento diariamente.

Um intestino saudável é a base para o funcionamento saudável das glândulas hormonais. O uso regular do óleo de funcho pode ajudar a melhorar a saúde do intestino, sistema digestivo, e reduzir a inflamação no intestino ( 14 ), ( 15 ).

Óleo de lavanda

óleo Essencial De Lavanda

Vai precisar de

  • 3-5 gotas de óleo essencial de lavanda (Lavandula Angustifolia)

Como fazer

Coloque algumas gotas de óleo de lavanda num difusor e ligue-o. Também pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda à sua banheira e mergulhá-la durante 15 a 20 “maravilhosos” minutos. Pode realizar a sugestão diariamente.

Óleo essencial de lavanda (Lavandula Angustifolia) tem a capacidade de acalmar através do seu aroma agradável. Pode promover o sono e tratar o mau humor, o estresse e a ansiedade, todos sintomas de hormonas desequilibradas ( 16 ), ( 17 ).

Óleo de tomilho

óleo Essencial De Tomilho, Thymus Vulgaris

Vai precisar de

  • Óleo essencial de tomilho (Thymus vulgaris) (conforme necessário)

Como fazer

Adicione 10 gotas de óleo de tomilho à água do banho e fique de molho durante 15 a 20 minutos.

Alternativamente, também pode misturar três gotas de óleo de tomilho com algumas gotas de óleo de coco e massageá-lo na zona do abdômen.

Deve realizar a receita diariamente para obter resultados efetivos.

O óleo de tomilho (Thymus vulgaris) é conhecido por aumentar a produção de progesterona e ajudar a tratar os sintomas de desequilíbrio hormonal, como infertilidade, Síndrome do Ovário Policístico, estresse, perda de cabelo e insônias ( 18 ), ( 19 ).

3. Exercite-se e pratique Yoga

Você ficará surpreso ao saber que até mesmo exercícios simples podem ser benéficos no combate desequilíbrio hormonal naturalmente. Alguns exercícios e yoga asanas que podem ajudar estão listados abaixo.

Caminhar

Caminhar

Caminhar na natureza pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Não é apenas uma atividade ótima para a saúde geral, como também mantém os níveis hormonais sob controle.

Duração: 20 a 30 minutos

Treinamento Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

Treinamento Intervalo De Alta Intensidade (HIIT)

O Treinamento Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) não apenas ajuda a queimar os quilos extras, como também ajuda a fortalecer o coração, pulmões e aumenta a produção do hormônio de crescimento humano (HGH).

Duração: 15 a 20 minutos

Treino com Pesos

Treino Com Pesos

 

O treinamento de força ajuda a manter os níveis de cortisol sob controle e a construir músculos. Esta mudança pode ter um efeito positivo nos problemas hormonais.

Repetições: 8 a 12 (3 a 5 séries)

Sasangasana

Sasangasana

Também conhecida como Pose de Coelho, esta asana de yoga ajuda a estimular as glândulas tireóide, paratireóide e a combater a depressão.

  • Duração: 30 segundos
  • Repetições: 3

Bhujangasana

Bhujangasana

Esta asana de yoga também conhecida como posição ou pose de Cobra, ajuda a massajar as glândulas supra-renais, melhorando assim o seu funcionamento. Esta postura também ajuda a aliviar o estresse e a tensão.

  • Duração: 1 minuto
  • Repetições: 3 a 6

Ustrasana

Ustrasana

Ustrasana (postura de camelo) oferece muitos benefícios. Pode ajudar a estimular os órgãos internos, incluindo as glândulas tireóide e paratireóide.

  • Duração: 30 segundos
  • Repetições: 3

4. Evite Produtos Químicos Nocivos

Evite usar qualquer coisa que contenha substâncias químicas prejudiciais. Isso inclui cosméticos e produtos para o cuidado do corpo.

Não use produtos que contenham substâncias químicas potencialmente prejudiciais como o Lauril éter sulfato de sódio, parabenos, DEA e propilenoglicol.

Deve também estar bem ciente dos efeitos de quaisquer medicamentos ou pílulas anticoncepcionais sobre a sua saúde e hormonas.

5. Reduza a ingestão de açúcar

Açucar

O desequilíbrio hormonal é um resultado de muitos fatores, um dos quais é o consumo excessivo de açúcar refinado.

Quando consumimos mais açúcar, o pâncreas secreta mais insulina. Níveis altos de insulina podem levar ao excesso de produção de testosterona, o que pode impedir a ovulação normal. Sabendo isto, recomendamos a redução da ingestão de açúcar refinado para manter os hormônios bem balanceados.

6. Durma as horas suficiente

É muito importante descansar e dormir o suficiente todos os dias. Padrões de sono interrompidos podem causar desequilíbrio hormonal e também suprimir a ovulação, podendo levar a outros sintomas associados, como estresse, ansiedade e depressão.

A combinação dos métodos acima indicados ajuda bastante a restaurar o equilíbrio hormonal de forma eficaz.

Se já estiver a tomar medicamentos para problemas hormonais, estes remédios aumentarão a sua eficácia. Portanto, sem mais demoras, comece hoje mesmo a beneficiar deles.

Deixe-nos saber qual deles funcionou melhor para o seu caso, deixando um comentário abaixo.

Respostas do especialista para as dúvidas dos leitores

Que tipos de desequilíbrios hormonais existem?

Existem vários tipos de desequilíbrios originados devido à disfunção das glândulas endócrinas. Alguns deles incluem:

  • Desequilíbrio por deficiência de progesterona
  • Desequilíbrio por deficiência de estrogênio
  • Desequilíbrio devido a níveis elevados de estrogênio
  • Dominância Estrogênica
  • Desequilíbrio devido a excesso de andrógenos
  • Desequilíbrio por deficiência de cortisol

Posso engravidar se tiver um desequilíbrio hormonal?

Sim, pode engravidar. No entanto, correrá sempre o risco de infertilidade se deixar a condição sem tratamento durante muito tempo.

Por que os desequilíbrios hormonais afetam todo o corpo?

Essa situação ocorre porque a maioria dos processos existentes no organismo é controlada pelos hormônios.