7 Dicas de Alimentação para Engordar com Saúde - Fotos Antes e Depois
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7 Dicas de Alimentação para Engordar com Saúde

Querer engordar pode parecer uma ideia maluca, principalmente para quem vive querendo emagrecer.

Mas para quem precisa ou quer engordar, ou sente que precisa de umas curvas a mais ou mais músculo, sabe que é mais difícil engordar do que emagrecer.

Além disso tem muito mais informação sobre como emagrecer e dicas para emagrecer.

Por isso hoje vou falar sobre como engordar de forma saudável, sem gastar muito dinheiro em suplementos caros.

O que comer para engordar de forma saudável

Para você engordar de forma saudável, sem ficar barrigudo ou gordo, você precisa comer mais calorias, certo?

Mas essas calorias têm que ser nutritivas.

Amêndoa

amendoas

Use as amêndoas, acrescente as amêndoas ou no cereal ou na vitamina que você fizer de manhã.

Mel

Mel de flor de manuka Leptospermum scoparium

Se você gostar de mel, põe mel em tudo o que você precisar adoçar.

Sopa

Faz uma sopa com grão de bico, feijão, ervilha e lentilha, e toma uma conchinha antes do almoço ou do jantar.

Leite em Pó

Leite em pó engorda

E  por último, se você não tiver problema com leite, utilize o leite em pó como suplemento alimentar.

Então, sempre que tomar um copo de café com leite ou fizer uma vitamina, use 2 colheres de leite em pó.

A ideia importante é que você precisa engordar mas sem entupir as suas veias de gordura, Ok?

Não adianta comer o mundo num dia só. Tem que experimentar as dicas uma por uma, para ver como você vai-se sentindo.

Porque se você comer tudo junto é possível você ter uma diarreia, e ai o tiro sai pela culatra.

Atividade Física

Praticar atividade física ajuda a ganhar peso

É muito importante encontrar uma atividade física para fazer.

Um bom orientador físico, uma boa academia. Isso não só te vai ajudar a ficar bonito, a ficar com um corpo definido, como também vai aumentar o apetite.

Porquê? O ideal é que você faça refeições maiores.

Inicialmente se for difícil para você comer mais volume, come refeições menores, mas faz mais refeições pequenas.

Lanche

Bolachas Recheadas com Goiabada

Tem sempre na bolsa um lanche pronto. Uma bolacha recheada com uma goiabada e queijo por exemplo. Um pão com queijo, presunto e tomate.

Lembre-se sempre da nutrição. É importante que seja nutritivo. Não adianta ir a uma loja comer hamburguers e tomar sorvete querendo engordar. Ai você fica todo cheio de celulite e não é isso que você quer.

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Enriquecer a dieta de calorias

Castanha de Caju

Outros alimentos que você pode usar para enriquecer a sua dieta de calorias, para engordar legal é a aveia, amendoim, castanha-do-pará e a castanha de cajú.

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Frutas

Frutas que você pode usar, é o caqui (dióspiro), o abacate, manga, o açaí, super rico em calorias, mas também super rico em nutrientes.

açaí

E outra coisa legal que você pode usar como sobremesa, que é calórico e leve, é o suspiro.

Tem muita proteína, tem açúcar, mas é uma sobremesa que não tem gordura.

Para engordar você precisa consumir mais calorias que aquelas que você gasta, e ai se sobrar calorias você engorda, ok, é uma questão matemática. Você tem que ter paciência.

O que importa é que você ingira calorias interessantes, ricas em nutrientes, porque a saúde é o que interessa.

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Atualizado em 15 Janeiro 2018

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