Alimentos a incluir na Dieta para reduzir Gases intestinais e flatulência - Fotos Antes e Depois
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Alimentos a incluir na Dieta para reduzir Gases intestinais e flatulência

Dieta para reduzir gases intestinais e flatulência, O que é?

gases intestinais

Uma dieta sem alimentos que provoquem flatulência implica não ingerir alimentos que podem originar gases, “inchaço” no abdómen e toda uma sensação de desconforto e distensão.

Alguns alimentos originam a acumulação de gases (flatulência) depois de ingeridos, embora cada pessoa tenha as suas próprias reacções.

No seu caso, poderá não registar quaisquer sinais de flatulência após a ingestão de alguns dos alimentos seguintes.

Tratamento

Não tome os seguintes alimentos durante algumas semanas ou até desaparecerem os sinais de flatulência. Tente comer alimentos que provoquem menos gases.

Apresentamos alguns exemplos no segundo grupo de listas.

Quando se sentir preparado para tentar usar novamente alimentos que suspeita que possam provocar flatulência, acrescente-os a pouco e pouco à sua alimentação e veja o que sucede.

Aguarde alguns dias até tentar um novo alimento.

Assim poderá identificar quais os alimentos que lhe provocam gases.

Questione o médico acerca de comprimidos enzimáticos de lactase, se tiver dificuldades em ingerir alimentos e bebidas à base de leite.

Estes comprimidos ajudam a decompor o açúcar do leite (lactose), que pode estar na origem do seu problema.

sofre com gases

Existem outras coisas que pode fazer para evitar situações de flatulência.

Não use palhinhas nem beba a partir de garrafas com gargalos estreitos. Beba menos líquidos gaseificados, tais como soda, água com gás ou cerveja.

Não ingira alimentos com um elevado conteúdo de ar, tais como sobremesas de creme ou merengues.

Beber aos goles, mascar pastilha elástica ou chupar rebuçados fazem-no deglutir com mais frequência, o que o poderá fazer engolir mais ar e originar flatulência.

Comer lentamente e não fumar também diminui a flatulência.

Aumente, lentamente, a ingestão de fibras ao longo de vários meses.

Tal permitirá que o seu organismo tenha mais tempo para se habituar às fibras e, assim, reduzir a flatulência.

flatulência

Lista de alimentos que provocam menos gases

Os seguintes alimentos provocam uma menor flatulência.

A maça é um bom alimento para quem sofre de gases intestinais e flatulência

LACTICÍNIOS:

Queijo magro e queijo fresco
Iogurte magro congelado
Iogurte magro de aromas ou com pedaços

LEGUMINOSAS:

Manteiga de amendoim

FRUTA:

Fruta cozida ou enlatada sem casca (maçã cozida ou salada de frutas)
Sumos de fruta filtrados sem adição de fructose (açúcar)
Fruta com reduzido teor de fibra (uva, kiwi, ameixa ou nectarina)

CEREAIS E AMIDOS:

Bolo confeccionado sem gemas de ovo
Pão e massas confeccionados com farinhas brancas ou refinadas
Massas confeccionadas com molhos de baixo teor de gordura
Farinha (refinada) de cereais, tais como de trigo ou arroz
Puré de batata sem casca
Arroz branco

CARNE E SUCEDÂNEOS DA CARNE:

Ovos cozinhados sem recorrer à fritura (escalfados ou cozidos)
Carne, peixe e carne de aves magra confeccionada com pouca gordura

LEGUMES:

Cenoura
Abóbora
Sopa de legumes

Lista de alimentos que provocam gases

A banana é um alimento que Causa Inchaço Flatulência e Gases

Evite estes alimentos durante algumas semanas e veja se os seus problemas de flatulência diminuem.

LACTICÍNIOS:

Natas
Gelado
Leite
Laticínios

LEGUMINOSAS:

Feijão pré-confeccionado
Feijão, grão-de-bico, feijão-de-lima e favas
Ervilhas e lentilhas
Rebentos de soja

FRUTA:

Maçã
Pêra abacate
Banana
Melão
Ameixa seca e uva-passa

CEREAIS E AMIDOS:

Cereais ou pão
Grandes quantidades de produtos à base de trigo

ALIMENTOS COM ELEVADO TEOR DE GORDURA:

Manteiga de amendoim

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LEGUMES:

Manteiga de amendoim

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CONTACTE O SEU MÉDICO SE:

Manteiga de amendoim

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