Exercicios Abdominais

Exercicios Abdominais

(crunch directo)

Deite-se de costas no chão, com os pés e a bacia bem apoiados no solo. Coloque as mãos sob a nuca e os cotovelos para os lados. Levante o tronco até fazer um ângulo de 45º com o solo. Retornar à posição inicial, sem chegar a encostar os ombros no solo.

Atenção: Os braços não devem fazer força na cabeça, devendo esta manter-se sempre no prolongamento do tronco (ajuda se fixar com o olhar um ponto no tecto). Manter sempre a bacia apoiada no solo.

Opções: Mais fácil – Fazer a flexão do tronco, mantendo os braços estendidos à frente. Mais Difícil – Fazer os abdmoninais, com os pés elevados (sem estarem apoiados no solo).

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Última atualização da página em 13/01/18 por:

Dra. Alice Wegmann (Clínica Geral)

Licenciada em Medicina Geral e uma apaixonada por Medicina Alternativa, Aromaterapia e Fitoterapia.

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Última atualização da página: 13/01/2018 às 2:56 horas por: Dra. Alice Wegmann (Clínica Geral)