Massagens nas Costas - Fotos Antes e Depois
Fotos Antes e Depois

Massagens nas Costas

Massagem nas Costas para dores, circulação relaxamento:

Uma massagem nas costas também é, muitas vezes, designada por massagem lombar. É feita através da compressão manual do pescoço, ombros, costas e nádegas de uma pessoa. Uma massagem nas costas é importante para as pessoas que passam muito tempo na cama.

Porque precisa dela?

Uma massagem nas costas activa a circulação sanguínea na pele e nos músculos das costas. No caso de doentes confinados a uma cama, ela pode evitar lesões na pele, assim como escaras.

Quem pode submeter-se a uma massagem nas costas?

A maioria das pessoas pode submeter-se a uma massagem nas costas. Consulte o seu profissional de saúde previamente. Se tiver uma lesão ou outros problemas nas costas, poderá ter de esperar até obter a autorização do médico para o fazer.

Como fazer uma massagem nas costas?

Para que uma massagem nas costas seja eficaz, deverá ser feita correctamente. Os passos seguintes podem ajudar a fazer uma massagem nas costas.

Coloque os seguintes objectos num local de fácil alcance:

  • Luvas (se a pessoa tiver feridas abertas ou com sinais de pus).
    Toalha de banho.
    Pano absorvente.
    Bacia com água morna.
    Loção com lanolina para o corpo. Poderá aquecer ligeiramente a loção colocando o frasco em água morna durante alguns minutos.
    Sabão.

Como preparar a pessoa:

  • Certifique-se de que o quarto está aquecido.
    Baixe a cabeceira da cama se tal não implicar qualquer problema para a pessoa. Levante a cama até que esta esteja a uma altura confortável para si.
    Peça à pessoa que se coloque de barriga ou de lado.
    Certifique-se de que o doente pode respirar facilmente nessa posição. Poderá necessitar de o ajudar a virar-se.
    Coloque a pessoa junto à borda da cama mais próxima de si.
    Coloque uma toalha de banho debaixo da pessoa ou ao lado das costas. Tal evitará molhar a cama.
    Destape as costas da pessoa.
    Certifique-se de que mantém o resto do corpo tapado.

Como fazer a massagem:

  • Calce as luvas, se necessário.
    Se não usar as luvas, certifique-se de que tem as unhas curtas e que as suas mãos estão quentes. Unhas compridas podem arranhar as costas da pessoa e provocar problemas de pele.
    Poderá, se desejar, lavar as costas antes de as massajar com a loção.
    Enrole na mão um pano absorvente embebido em água quente e sabão.
    Comece a lavar as costas da pessoa no pescoço e vá descendo até às nádegas.
    Enxagúe o pescoço, as costas e as nádegas até eliminar todo o sabão.
    Delicadamente, seque a pele certificando-se de que todas as zonas estão devidamente secas, especialmente a região nadegueira. Qualquer vestígio de humidade nesta zona pode provocar uma irritação na pele.
    Coloque uma pequena quantidade de loção nas mãos. Esfregue-as uma contra a outra para espalhar a loção uniformemente.
    Abra ligeiramente as mãos.
    Coloque-se de pé junto à cama com um pé ligeiramente para a frente.
    Mantenha os joelhos ligeiramente flectidos durante o tempo de duração da massagem.
    Comece a massagem nas nádegas e vá subindo, em ambos os lados da coluna vertebral, até aos ombros.
    Adopte um movimento circular à medida que vai subindo com as mãos e usando os polegares para descrever os círculos.
    Desloque-se para os ombros e comece a descer, aplicando menos pressão à medida que vai descendo.
    Mova as mãos lentamente para relaxar o mais possível a pessoa.
    Pergunte-lhe se está a exercer uma pressão excessiva ou insuficiente com a sua massagem.
    Aplique mais loção nas mãos, consoante necessário.

Após a massagem:

  • Remova delicadamente com uma toalha qualquer loção extra que tenha ficado na pele da pessoa.
    Ajude-a a instalar-se de novo comodamente na cama.
    Limpe e arrume os restantes objectos usados para a massagem.

Sugestões para fazer uma massagem nas costas de forma segura:

Se estiver a fazer uma massagem a um familiar, solicite ao profissional de saúde que o ensine a fazê-lo correctamente.
Examine a pele da pessoa antes de iniciar a massagem. Consulte o profissional de saúde se a pessoa tiver escaras na pele.
Se fizer a massagem nas costas ao deitar, prepare a pessoa para dormir. A massagem ajudá-la-á a descontrair-se e a adormecer.
Adopte uma boa mecânica corporal enquanto faz a massagem, a fim de proteger os músculos das suas próprias costas, ombros e braços.
Se a pessoa não se conseguir mover na cama, faça a massagem nas costas sempre que a deslocar ou virar.
Não massaje as pernas da pessoa. Contacte o profissional de saúde se a pessoa tiver escaras ou uma mancha vermelha numa perna.

Informação extra:

A massagem completa das costas alivia enormemente os efeitos do stress ao longo do corpo, aumentando o bem estar físico e psicológico. Seguidamente a massagem facial pode aliviar dores de cabeça, ansiedade e exaustão, substituindo-as por uma sensação de serenidade.

Duração: 30 minutos – 22€ | Onde fazer: SPASO ZEN, wellness & beauty – Porto

Atualizado em 13 Janeiro 2018

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