Treino Pliométrico: 6 Melhores Benefícios da Pliometria - Fotos Antes e Depois
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Treino Pliométrico: 6 Melhores Benefícios da Pliometria

O treino pliométrico existe há menos de cinquenta anos, mas é amplamente praticado por atletas de artes marciais, velocistas, saltadores em altura e outros atletas que usam força rápida ou explosiva durante a sua performance.

Conheça alguns dos benefícios surpreendentes da pliometria.

Treino Pliométrico, Os 6 Melhores Benefícios Da Pliometria

Benefícios do treino pliométrico

Os principais benefícios da pliometria incluem a perda de peso, aumento da resistência, melhora no sistema neuromuscular, melhor velocidade e humor, e músculos mais fortes. Vamos discuti-los em detalhes abaixo.

Força muscular

A energia máxima que gasta ao fazer estes exercícios estimulará o rápido crescimento e o reparo muscular.

Sistema Neuromuscular

A coordenação necessária para realizar alguns destes exercícios melhora a comunicação entre os músculos e o sistema nervoso.

Velocidade

Muitos destes exercícios concentram-se em fazer os exercícios de forma intensa e rápida. Este benefício melhora os reflexos e aumenta a velocidade quando executar uma tarefa atlética.

Humor

A intensidade deste treino pode causar uma liberação rápida de endorfinas, mesmo por um período muito curto de tempo, o que pode impulsionar o humor.

Energia

São exercícios difíceis que testam a resistência durante o exercício, mas também ensinam rapidamente o corpo a usar e armazenar a energia de forma mais eficiente.

Perda de peso

Como em qualquer exercício intenso, a pliometria causará perda de peso devido ao seu alto potencial de queima de calorias.

Palavra de Cuidado: Embora a pliometria possa claramente ter vários efeitos positivos na saúde, existem alguns possíveis efeitos colaterais, principalmente quando de excede no treino ou realizam-se os exercícios com muita frequência. Existe um risco elevado de lesão, já que é considerado um treino bastante intenso.

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