Qual a melhor Vitamina e mineral para mim ? - Fotos Antes e Depois
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Qual a melhor Vitamina e mineral para mim ?

Atualizado em 13 Janeiro 2018

Qual a melhor vitamina?

Apesar de toda a importância das vitaminas elas não podem actuar sem os minerais. Eu pessoalmente, gosto de dar o nome aos minerais de os «desprezados» do mundo da nutrição porque, apesar de pouca gente o saber, as vitaminas não podem exercer a sua acção, nem tão pouco podem ser assimiladas sem a ajuda dos minerais. Embora o nosso organismo possa sintetizar algumas vitaminas,não pode fabricar um único mineral.

Agora atenção a estes dados sobre nutrição, onde poderá encontrar a vitamina ideal para o seu caso:

Se fuma tenha cuidado porque um cigarro destrói de 25 a 100 mg de vitamina c.

O leite com suplemento de vitamina D sintética (e isto inclui todos os leites comprados em estabelecimentos)pode baixar os níveis de magnésio no seu organismo.

Todas as pessoas que vivem em cidades poluídas (se for este o seu caso)não absorvem a mesma quantidade de Vitamina D que as pessoas que vivem no campo, isto porque a poluição absorve os raios ultravioletas do sol.

Tenha cuidado com o álcool porque se beber em excesso pode causar uma diminuição da vitamina B1, vitamina B6 e ácido fólico no seu organismo.

Se vive na América e é mulher tenha precaução pois 80 % das mulheres americanas sofrem de deficiências de cálcio (mineral importantíssimo para a manutenção de ossos saudáveis).

Continuando na América, dez milhões de mulheres americanas tomam anticoncepcionais por via oral e a grande maioria desconhece o facto de que a pílula interfere com a acção eficaz das vitaminas B6, vitamina B12, ácido fólico e vitamina C.

Os homens Americanos situam-se estatisticamente no 13º lugar do mundo ,no que respeita á saude, e as mulheres Americanas em 6º.

Todas as crianças necessitam de uma e meia a duas vezes mais quantidades de proteínas por 0,5 kg de peso do corpo, do que os adultos e os bebés três vezes mais.

Alguns investigadores sobre o cancro do instituto tecnológico de massachussets descobriram que a vitamina C, vitamina E e certas substâncias químicas chamadas índolas, que se encontram no repolho, nas couves-de-bruxelas (beneficios da couve) e outros vegetais da familia das crucíferas ,são poderosos e aparentemente inofensivos inibidores das substâncias cancerígenas, por isso já sabe coma muitos vegetais e especialmente desta família (crucíferas).

A  vitamina B1 ajuda a combater os enjoos.

Se você é uma daquelas pessoas que segue uma alimentação rica em proteínas, terá necessidade de aumentar o consumo de vitamina B6.

Agora vamos aos antibióticos naturais, as cebolas, o alho come já deve saber, os rabanetes e os alhos porros contêm um antibiótico natural chamado alicina, que pode destruir microrganismos causadores de doenças, sem destruir as bactérias necessárias ao organismo.

A aspirina pode triplicar a quantidade de vitamina C eliminada, por isso tenha cuidado.

18 nozes fornecem a quantidade total de vitamina F necessária diariamente .

O consumo regular de alimentos que contenham sabores ou corantes artificiais , MSG (GLUTAMATO DE SÓDIO) e outros aditivos pode reduzir a eficácia do seu sistema imunitário.

Os amendoins crus contêm inibidores das enzimas que dificultam a digestão das proteínas pelo nosso organismo.
O farelo não é um alimento equilibrado como muitas pessoas possam pensar.

A massa embalada em celofane transparente ou com grandes janelas de celofane pode perder nutrientes.

Os amaciadores de água podem aumentar o seu consumo diário de sal,o que não é nada saudável.

Um dos ingredientes principais da margarina(o oleo vegetal endurecido)pode ser mais prejudicial para a sua saúde do que a gordura saturada.

A couve roxa e ou frutos silvestres de bagas ,como as amoras, são melhores para a saude depois de cozinhados.
As cebolas amarelas e vermelhas ,as uvas pretas e os bróculos são ricos em quercetina, uma substancia anticancerigena recentemente descoberta, capaz de destruir as células malignas antes de estas formarem tumores, conforme foi comprovado por estudos laboratoriais realizados pela universidade da califórnia.

O azeite é um dos melhores alimentos naturais no combate ás doenças cardiovasculares.

A melhor forma de libertar o organismo do excesso de sódio consiste em beber seis a oito copos de água isenta de sal, a fim de o eliminar.

É provável que exista uma relação entre entre a pasta de dentes (com abrasivos cristalinos,espumas e outros aditivos) e certas doenças intestinais , como a colite ulcerosa, a doença de crohn e a sídroma do cólon irritável .

É aconselhável bochechar bem com água depois de escovar os dentes ,evitando engolir pedaços de pasta dentifrica.
De acordo com a sociedade americana do câncer (american cancer society), a diferença na esperança de vida entre não fumadores e fumadores era até agora de sete anos. Contudo, novos estudos vieram comprovar que essa diferença é presentemente de 18 ,o que significa um aumento de onze anos.

O mineral boro (existente nas maçãs,uvas,sumo de uva e passas) pode retardar a perda de osso que ocorre nas mulheresdepois da menopausa. Este mineral tambem é útil para as mulheres sujeitas a terapêuticas de substituição com estrogénios (ERT), ao contribuir para manter estes elementos no sangue durante mais tempo.

Evitar o café preto pode ajutar a prevenir o cancro no esófago.Existem suspeitas de que a substancia tanino,que se encontra na café e nos chás ,sejam carcinogénicas. Por outro lado, a proteína do leite neutraliza o tanino, tornando-o não assimilável pelo organismo.

Bem com tudo isto e para terninar eu acho que o coelho bugs bunny é que tinha razão, as cenouras (beneficios das cenoura) podem impedir a formação de placas nas paredes nas artérias ,evitando assim os ataques cardiacos em pessoas com ateroesclerose.

Por isso não se esqueça que se comer apenas uma cenoura grande por dia estará a consumir cerca de 11000 UI de vitamina A de betacaroteno, o que já é uma quantidade bastante satisfatória.

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