Fotos Antes e Depois

Receita – Rolinhos de Garoupa com Funcho

Receita – Rolinhos de Garoupa com Funcho

Ingredientes

8 filetes de garoupa, 1 dente de alho, 1 e ½ chávena de chá de leite, 1 chávena de café de cogumelos picados, 1 chávena de chá de miolo de pão, 4 colheres de sopa de azeite, 2 colheres de sopa de farinha, 1 colher de sopa de cebola picada, 1 colher de sopa de funcho fresco picado (ou seco) pimenta, noz-moscada e sumo de limão q. b.

Tome Nota

Faça estes rolinhos com filetes de pescada, linguado ou peixe-espada em alternativa à garoupa.

Informação nutricional

A garoupa é uma boa fonte de ácidos gordos essenciais (que temos de obter através dos alimentos, pois o nosso organismo não os produz) e o seu consumo é importante numa alimentação saudável. É também muito rica em proteínas, vitaminas e sais minerais.

4 pessoas

Preparação
50 minutos + tempo de marinar

Confecção

Tempere os filetes com pimenta e sumo de limão e deixe-os marinar durante 30 minutos.
Prepare o recheio dos filetes: leve uma colher de sopa de azeite ao lume com a cebola e deixe refogar durante dois minutos. Adicione o miolo de pão esfarelado, o funcho, o alho esmagado e um pouco de pimenta e envolva cuidadosamente.
Unte um tabuleiro de forno com uma colher de sopa de azeite. Enxugue os filetes com papel absorvente, recheie-os com a mistura anterior e enrole-os cuidadosamente. Arrume os rolinhos de filete no tabuleiro, com a emenda virada para baixo, e cubra-os com papel de alumínio. Leve os filetes a forno quente durante cerca de 15 minutos.
Prepare o molho: leve o restante azeite a lume e quando estiver quente junte-lhe os cogumelos picados até ficarem louros. Polvilhe os cogumelos com a farinha e mexa cuidadosamente.
Retire o tacho do lume, adicione, em fio, o leite morno e leve de novo a lume brando para que engrosse. Tempere com noz-moscada. Sirva os rolinhos de pescada com o molho de cogumelos por cima e acompanhados de legumes cozidos.

10. Abril 2010 by admin

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