VITAMINA B6 (PIRIDOXINA) PREVINE VÁRIAS DOENÇAS NERVOSAS E DA PELE
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VITAMINA B6 (PIRIDOXINA)

Atualizado em 13 Janeiro, 2018

A vitamina B6 é hidrossolúvel e é eliminada em oito horas após a ingestão e , como as outras vitaminas do complexo B , necessita de ser renovada através de alimentos ou suplementos .

A Vitamina B6 é constituída por um grupo de substâncias : piridoxina , piridoxal e piridoxamina , que estão intimamente ligadas , actuando em conjunto . É quantificada em miligramas ( mg ).

É necessária em maior quantidade quando a alimentação é rica em proteinas .

Deve existir em quantidades adequadas para que o organismo possa fabricar anticorpos e glóbulos vermelhos .

Existem indícios de que as bactérias intestinais a podem fabricar e que esta síntese é realizada com o contributo dos alimentos vegetais ricos em celulose . A dose diária recomendada para adultos é de 1,6 a 2 mg ; de 2,2 mg para as mulheres grávidas e de 2,1 mg para as que amamentam .

É essencial para a absorção adequada da vitamina B12 .

É indispensável para a produção do acido cloridrico e do magnesio .

Os produtos lácteos são relativamente pobres em Vitamina B6 .

Em que pode ser útil :

1- Contribui para assimilar convenientemente as proteinas e os lípidos .

2- Ajuda a converter o aminoácido essencial triptofano em niacina .

3- Previne várias doenças de nervos e de pele .

4- Alivia as náuseas . ( Muitos medicamentos para prevenção dos enjjos matinais incluem a vitamina B6 .)

5- Favorece a síntese adequada dos ácidos nucleicos . ( acidos antienvelhecimento . )

6- Ajuda a diminuir a secura da boca e os problemas urinários provocados pelos antidepressivos tricíclicos .

7- Reduz os espasmos musculares nocturnos , cãibras nas pernas , dormencias nas mãos e certas formas de nevrite das extremidades .

8- Tem acção diuretica natural .

A falta desta vitamina provoca :

Anemia , dermatite seborreica , glossite .( Para os sintomas de deficiencia , problemas de cabelo, nervisismo, aftas , lábios gretados, inflamação da pele e retenção de liquidos .

Quais são as melhores fontes naturais para a adquirir :

Levedura de cerveja , farelo e gérmen de trigo , fígado , rim , sementes de soja , melão cantalupo , repolho , melaços , arroz integral , ovos , aveia ,amendoins e nozes .

Está disponivel em suplementos ?

Sim , e também numa grande variedade de doses , desde 50 a 500 mg , em suplementos individuais , em formulas do complexo B e ainda em complexos multivitaminicos .

Para prevenir as deficiencias de outras vitaminas do complexo B , a piridoxina deve ser tomada em proporções iguais com a B1 e a B2 .

Pode ser adquirida em comprimidos de acção retardada que proporcionam uma dose relativamente constante durante dez horas .

 Qual a toxidade ?

1- Doses diárias de 2 a 10 gramas podem provocar disturbios neurológicos .

2- Agitação nocturna e uma evocação excessivamente realista dos sonhos podem ser sintomas de uma sobredosagem de vitamina B6 .

3- Não são aconselháveis doses superiores a 500 miligramas ( mg ).

4- As mulheres grávidas devem consultar o médico antes de tomarem doses superiores a 50 mg de vit B6 ( piridoxina ) durante períodos prolongados .

5- Não deve ser ingerida por pessoas que façam tratamento com L-DOPA para a doença de Parkinson .

Quais os inimigos que fazem com que ela perca a sua qualidade e valor nutricional ?

Armazenagem durante períodos prolongados , conservação em latas , carnes assadas ou guisadas , congelação de fruta e vegetais , água , técnicas de transformação industrial dos alimentos , álcool , estrogenios .

A lista seguinte indica a relação negativa entre alguns fármacos com a vitamina B6.

Por isso consulte-a antes de tomar o próximo medicamento .

    FÁRMACO            VITAMINA QUE ESGOTA

  • Dietiletilbestrol ( estroderma )       B6

Anticoncepcionais orais ( por ex :

  • ( gynera , tri-gynera , mercilon       B6
  • lyndiol, ginoluton  ) 

 

  • Isoniazida ( por ex: HIDRAZIDA-SIGMA )      B6

 

  • Meprednisona( BETAPAR )       B6

 

  • Penicilamina ( KELATINA )      B6

 

  • Penicilina ( EM TODAS AS FORMAS )      B6

 

  • Prednisona ( CORTIOL,METICORTEN )     B6

Atenção : qualquer um destes farmacos que mencionei também eliminam outras vitaminas e  minerais . 

 Conselhos de uso :

1- Se estiver a tomar a pilula anticoncepcional , é muito provável que necessite de aumentar o seu consumo .

2- As pessoas que consomem grandes quantidades de proteinas necessitam quantidades adicionais .

3- A vitamina B6 pode diminuir as necessidades de insulina dos diabeticos e se a dose não for ajustada , o resultado pode ser uma baixa do nivel de açucar .

4- Os doentes com artrite tratados com Kelatine ( penicilamina ) deveriam tomar suplementos desta vitamina .

Esta é mais eficaz em conjunto com as vitaminas B1 , B2 , ÁCIDO PANTOTÉNICO , VITAMINA C e MAGNÉSIO .

As pessoas que fazem tratamento com levodopa para a doença de Parkinson não devem tomar suplementos desta vitamina ! ( Pergunte ao seu médico sobre o Sinemet , um fármaco que pode evitar esta interação adversa .)

Atualizado em 13 Janeiro 2018

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