Vitamina K (menadiona): Conheça seus Benefícios e Efeitos Colaterais
Fotos Antes e Depois

Vitamina K

Atualizado em 13 Janeiro, 2018

A vitamina K, também conhecida como vitamina menadiona, é uma vitamina lipossolúvel, geralmente quantificada em microgramas (mcg ou ug).

A vitamina k é um trio: a K1 e a K2 podem ser sintetizadas pelas bactérias intestinais; a K3 é sintética. A dose diária recomendada para adultos é de 65-80 mcg.

É essencial para a formação da protrombina, uma substância química necessária para a coagulação do sangue .

Benefícios

Ajuda a evitar as hemorragias internas e externas, Contribui para reduzir o fluxo menstrual excessivo e Favorece a coagulação adequada do sangue .

Conheça as doenças e os sintomas que podem ocorrem na sua deficiência: Doença: celíaca, sprue e colite.

Outros sintomas: Diarreia , hemorragias nasais ( epistaxis ).

Onde se podem obter (encontrar), e quais as suas melhores fontes naturais?

Vegetais de folha verde, iogurte, alfafa, gema de ovo, óleos de açafrão e de soja, oleo de fígado de peixe, kelp (algas marinhas pardas). (conheça os benefícios do Kelp)

Em que suplementos está disponível?

Está disponível em comprimidos de 100 microgramas (apesar da abundância de vitamina K tornar os suplementos desnecessários). Em geral, não é incluída em polivitamínicos .

Efeitos colaterais

Alguns cuidados que deve ter em atenção, derivado à toxicidade desta vitamina:

Não são aconselháveis mais de 500 mcg de vitamina K sintética.

Doses excessivas de vitamina k podem acumular-se provocando a destruição dos glóbulos vermelhos e anemias.

Os doentes que tomam o anticoagulante coumadim devem saber que a vitamina k sintética pode contrariar a eficácia do fármaco.

Em contrapartida, este inibe a absorção da vitamina k natural.

Vitamina k em excesso pode produzir suores e afrontamentos.

Os principais inimigos são os raios X e outras radiações, alimentos congelados, aspirina, poluição do ambiente, e os óleos minerais.

Saiba que a diarreia em excesso pode ser um sintoma da deficiência de vitamina k? Mas atenção, antes de se automedicar, consulte o seu médico.

Os vegetais de folha verde são a melhor defesa contra as deficiências de vitamina k .

Se sangrar com frequencia do nariz, aumente o seu consumo de vitamina k por meio de fontes naturais. Os comprimidos de alfafa podem ajudar.

Se estiver a tomar anticoagulantes (substâncias que diminuem a viscosidade do sangue), deve ser informado que esta vitamina (mesmo sob a forma natural) pode contrariar o efeito deste tipo de fármacos.

Se tomar regularmente antibióticos de largo espectro, corre o risco de ter uma deficiencia de vitamina k. Consuma mais alimentos ricos nesta vitamina e ao mesmo tempo sugiro que consulte um nutricionista acerca de um regime de suplementos.

Atualizado em 13 Janeiro 2018

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