Você pode comer menos. Basta seguir algumas dicas - Fotos Antes e Depois
Fotos Antes e Depois

Você pode comer menos. Basta seguir algumas dicas

Atualizado em 13 Janeiro, 2018

Muitas vezes, comemos mais do que nosso apetite nos faria comer. Para evitar que isso aconteça, as dicas a seguir podem ser úteis:

– Ouça seu corpo em busca dos sinais de saciedade, emvez de se concentrar em ouvir sua consciência dizendo para você limpar o prato.

– Preste atenção ao que já comeu — não jogue fora os papéis de bala, por exemplo. mantenha o hábito e amplie-o — faça uma anotação mental ou em uma folha de papel do que você comeu durante o dia.

– Quando estamos diante de uma variedade de comida, tendemos a comer mais. Se estiver de dieta, evite bufês.

– O tamanho da porção determina o quanto comemos. É melhor não optar pelas porções maiores, embora do ponto de vista econômico seja vantajoso.

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fonte: livro A verdade sobre a comida – Jill Fullerton-Smith

Atualizado em 13 Janeiro 2018

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